減肥瘦身不是一兩天的功夫

每個女孩都希望擁有一個完美的身材，可以迷倒萬千少男，成為吸引眾人的焦點。但是這對大多數女生來說還僅僅是個願望，怎奈自己腰上、腿上全是贅肉，這可是深深地傷痛呀。要想減肥可不能隨意的相信一些減肥廣告，否則減著減著把自己的命撘進去，這就十分得不償失了。所以選擇正確的減肥方式才是健康減肥的第一步。

Look1：瘦腰，窈窕身材第一步

腰細的人走起路來都是搖曳風姿，魅力萬千，所以瘦腰當然是很關鍵的啦。

雙腿向兩側分開，左腿伸向左側彎曲膝蓋，而右腿向右側伸直。上身偏向身體左側，用左臂手肘向下撐到左腿上，同時將右臂上舉貼到耳朵。

首先雙腿分開，雙腳著地。然後雙腎放鬆，雙臂向兩側平舉。隨後上身帶動雙臂向左側彎曲，是左手在下方垂直靠到左腳腳踝，而右臂上舉，視線隨右手注視上方。

左腳站立，雙臂上舉貼到頭部兩側，身體向前傾，同時向後抬起右腿。緩慢的將右腿抬至與身體處於一條直線上，腰部用力，保持重心的平衡。

首先身體朝下，用雙手手掌撐住地面，同時雙臂手肘彎曲。然後雙腿在後方用力併攏，並同時將膝蓋彎曲、回折。再用雙臂及腰部的力量將雙腿向身體後上方抬起，脫離地面。 Look2：活躍全身細胞，燃燒體內卡路裡 其實瑜伽也是可以將全身細胞調動起來，迅速活動全身，加快體內的新陳代謝，從而加速體內對於脂肪的消耗。

首先右臂向下垂直撐到地面，同時右腿向後伸直，腳掌撐住地面，將身體向上撐起。然後再向上抬起左腿並伸直，同時向上伸出左臂，在上方用左手去抓住左腳腳尖。瘦腰，窈窕身材第一步，走起路來身姿搖曳，撩人又吸睛。

牛面式的變式。首先身體坐在地面，雙腿在體前彎曲並相互盤繞，雙腳放到身體的另一側。上身保持直立，閉目修身，同時左臂上舉並彎曲手肘，右手從下方向上去抓住左手。

側鴿式的變式。身體坐到地面，右腿在前彎曲膝蓋，左腿伸向身體後方並彎曲膝蓋向上抬起左腳。然後雙臂在身體上方或下方彎曲手肘，用雙手食指相互勾住，成一個環。同時將左腳腳尖靠到左臂手肘處。

左腳著地，左腿保持站立，向下彎曲身體，同時將右腿向上抬起。然後身體向下用右手去撐住前方的石塊，支撐身體。而左手向上抓住向下彎曲的左腳。 Look3：瑜伽隨心練，輕鬆有減肥 練習瑜伽本來就可以當做一種愛好，在發展愛好的同時還能減肥，當然是件兩全其美的事了。

牛面式的衍生式。臀部坐到地面，雙腿在體前相互交叉盤繞。上身保持直立。昂首挺胸，同時雙臂再身體後方同時彎曲手肘，並用雙手相互拉緊雙臂肌肉。

首先身體朝上躺在地面上，然後雙腿膝蓋向上彎曲，用雙腳腳尖接觸地面，同時雙臂手肘撐到身體兩側，並用雙手撐到腰部並向上抬起。

這一個體式可以藉助一根大大的樹榦來完成。首先將臀部靠到樹榦上，然後身體向後貼到樹榦，同時雙臂也向後伸展。

首先雙腿站立，放鬆身體。然後雙臂上舉，上身緩慢地向後彎曲，使雙手向後撐到後方的樹榦上。同時右腿膝蓋可以略微彎曲，將右腳放到真題中央，以保持身體重心的平衡。