入秋後，暖宮「六妙招」

1、運動

「動則生陽」，寒性體質者格外需要經過運動來改善體質，快步走最簡單，上班，下班隨時都可以。如果在卵石上走更好，可刺激足底是經絡和穴位，疏通經脈、調節氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

慢跑、跳繩都不錯，如果游泳的話要注意最好在溫泉遊。

2、泡腳

把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫合適時泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、疏通經絡的作用。

3、例假前多喝紅糖水

例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血、暖宮。

平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的現象。

4、攝取營養補品

補充維他命E可以讓血液循環順暢，提高體溫。

另外，對調節荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取。

5、早晚羊肉湯

宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬於熱性食物，長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊肉湯，每次喝的時候熱一小碗就可以。

6、餐前薑茶

餐前喝一杯薑茶（一片薑，以開水沖泡，趁熱喝下去）可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。