孩子抑鬱症休學，作為家長可以做什麼？

當值編輯|陶樂

家裡的孩子得了抑鬱症，焦急的母親在網上發帖問「孩子抑鬱症休學，作為家長可以做什麼？」

網友們紛紛跟帖，有的用自身經歷現身說法，有的用專業知識建議，讓我們來看看網友們的回復情況。

網友1，烏拉拉的風

這是一個與我密切相關的問題，作為一個曾患此病多年，也休過學的人來講，我覺得我很有發言權呀~

·1，先說我爸媽是怎麼做的?
a.食療
給我做各種各樣的食物，多魚類，蔬果類，豆類，堅果類，營養均衡。

b.談話
一周至少會與我交流情況三次。不過如果情況好的話，交流時間也不會持續太久。
不過，這要求父母也要學習有關抑鬱症的知識。
否則，有的觀點，對於他，可能會是二次傷害。
慎用。

2，父母盡量保持正常的生活節奏。
不用完全圍著他，他會覺得有負擔。
但是也不可用對待正常人的標準要求他，比如睡眠情況，學習效率，飲食情況等，他畢竟是個病人。
如果是重度抑鬱症，建議心理諮詢加服藥。

3，父母要有希望。但不可輕視。
心理疾病麻煩就麻煩在這。
你說，一定會好起來吧，他會覺得你不體諒他的痛苦。
你完全順著他說吧，他好像越來越無力。
這需要一個很漫長的過程才能拉回正軌。

3，服藥的話，副作用的階段可能很難熬。

最後，有的東西，還需家長自己多學習有關知識。或找專業人士。
作為家屬，照顧病人，和預防自己的情緒被感染，同樣重要。

祝好。

網友2，粥也也

孩子得了抑鬱症，作為家長應該是非常憂慮和焦急吧。如何在生活中更好的幫助孩子走出抑鬱症呢？

最重要的一點，先照顧好自己。孩子得了抑鬱症後，家長也會承受更大的心理壓力。只有照顧好自己的情緒，保持身心健康和積極陽光才能給孩子營造良好的康復環境，並更好地照顧孩子。

日常生活裡，要密切觀察孩子服藥的情況，包括服藥的主動性和服藥後的反應，有什麼不良情況要及時與醫生反應。關注孩子的睡眠狀況，睡眠對病情的好轉或惡化有預示作用。孩子在服藥後，睡眠時間過多過少都要記錄下來及時與醫生反應。孩子服藥一段時間後，情緒狀況如何？這些都要及時跟醫生反映。

做孩子的陪伴者、支持者，多關心孩子，理解孩子。多與孩子聊天，讓孩子把心中的抑鬱傾吐出來，讓孩子感受到你是世界上最愛他的人。

努力為孩子創造一個愉快的環境。盡量安排孩子參加集體活動，增進與同齡兒童的交往，豐富孩子的精神生活，開闊孩子的心理境界。

平常不要給孩子加上心理負擔。家長都期望孩子儘快好起來，但是切記不能說這些」你這樣讓我們都很擔心，你趕快好起來」，會讓讓孩子對當下自己的狀態感到更加的無力，甚至內疚，抑鬱症不是一天就能痊癒的，需要時間和愛去溶解。

祝好！

網友3，李歡

看了一些回答，我覺得老師們說得都很對。因為我的工作中遇到太多這樣的情況，就說說我一般會怎麼跟家長溝通吧（實操）。

1、確定孩子癥狀的嚴重程度。如果涉及到安全，那麼家長首先要做的便是「保障孩子的安全」！！！

孩子的安全是第一位的，一切都建立在孩子安全活著的基礎之上。

重要的事說三遍：

「保障孩子的安全」！

「保障孩子的安全」！

「保障孩子的安全」！

如：收起家裡有可能危及到孩子安全的物品，如剪刀、安眠藥等；

（特別是，如果孩子曾經有過割腕、服藥等傷害行為，就要特別注意收起以前對孩子有威脅的物品）

2、督促按時按量服藥

很多確診的抑鬱症患者他們的狀態不穩定，而且記憶力會下降，思維會變得遲緩，所以他們有時候會記得吃藥，也會有很多時候不記得吃藥，所以這是需要家長來幫助他們的。

提醒吃藥，並按照醫囑給予藥量！

(有些抑鬱症患者是會多吃藥的或者自行減少藥量的，但一定不可以，請一定遵照醫囑，並定期去醫院複查)。

3、在以上兩個基礎之上，再來談陪伴和理解。

（1）嘗試著給予孩子更多的理解，理解ta的痛苦，肯定ta的感受。

（2）不強行地「給予」，適當關注但不過度。

孩子抑鬱症，父母肯定會很著急，很難受，很想要給孩子一些什麼來幫到ta。

但是，這個時候，過多的「給予」對孩子來說，是負擔，是累贅，是傷害。

如：「媽媽知道你很痛苦，很難受，而且你很難控制你的痛苦，如果你需要爸爸媽媽做點什麼來幫到你，希望你告訴我們」

（3）當孩子和家長的想法衝突的時候，好好交流，試著去好奇ta的想法背後的原因，請ta說說怎麼會有這樣的想法，打算怎麼做，需不需要父母支持，如何支持。

如果孩子不願意說，家長可以說：如果什麼時候你想跟我們說了，可以隨時告訴我們，我們一直都在。

（4）當孩子哭泣，或者發脾氣的時候，不要覺得特別糟糕，因為如果抑鬱症患者能對外發脾氣，說明這種攻擊性逐漸從對內轉向對外部，如果ta不傷害自己了，說明在好轉。

（5）適當詢問ta有沒有想吃的東西（很多抑鬱症患者會對飲食沒有興趣，如果ta有想吃的，這是好轉的徵兆），有沒有想做的事情，陪著去做。如果仍然沒有想做的時候，父母又希望ta去做，可以試著邀請ta來幫你買的忙，如：「爸爸媽媽想去散步，你可不可以陪我們去？」「媽媽要去超市買菜，你要不要幫媽媽拿東西 ？」

請ta幫忙，體現ta的價值。

（6）傾聽，不批判，不否認。抑鬱症患者會缺乏價值感，所以聽聽孩子內心的聲音，哪怕不完全是正確的認知，也不要急著去否定，更不要急著去批判，肯定ta的存在，讓ta感受到家長對ta的接納和認可。

「你不需要做完美的孩子，你只要做真實的孩子就好。爸爸媽媽永遠愛你。「」

網友4，朱朱

這位家長辛苦你了，孩子抑鬱症休學，除了治療外，日常生活中陪伴她是很有效的方法，不知道你家孩子今年上幾年級呢？

關心一定要說出口，不要覺得不好意思

◎你並不孤單，媽媽/爸爸在這裡守候你，
◎你現在可能不信，但你感覺的方式一定會改變
◎孩子，你對我很重要，我在乎你
◎我可能無法完全理解你的感受，但我關心你並想要幫助你

作為家長能做的最好的事情就是傾聽她談論她的「苦惱」。準備好聽到她可能會說的任何話。

即使她說的話真的很消極糟糕，也要盡量不要太震驚，因為這會讓她感到失望或停止談論。要開放和關懷傾聽，而不做評判。

盡量收起你的手機，進行目光接觸，並表明你正在為你的談話付出十拿十穩的努力，讓她認為你不會背離她而去。

任何情況都有正反兩面。你們應該去尋找積極的一面，以便開始把消極的一面轉化掉,更重要的是專註於自己和孩子，對自己的生活心懷感激，不要與其他人做任何比較。

引導她發現事物積極的一面，但是不是改變她，因為她可能會過於消極理性

保持積極對話，要向她從更好的角度展示她的生活和狀況。因為當前是休學狀態，所以需要留意她是否有學習慾望。

如果沒有學習慾望不需要強求，可以讓她做自己喜歡的事情，多出去走動走動。

讓身體活躍起來有很多好處，包括增加創造力、減少焦慮、增強自信心、減輕壓力、增加快樂的大腦化學物質等等。不要一直待在房間裡，可以與其他人溝通交流。也可以培養興趣。

如果她有「自學」慾望，可以給她提供必備資料，可以給她一個日記本記錄自己的心情，說出來寫出來可以緩解負面想法，不需要太多壓力，本身「學習」就可以作為一種興趣而不是任務，以免讓她察覺到壓力！

作為家長也不要忘記照顧自己

因為需要很多精力和積極關注你們可能也累

加油！

網友5，辛力

首先作為過來人，就是子女的那一方。

高中的時候學校各種不順利導致內心受挫。非常想退學。完全不想上學。沒有成功，被趕鴨子上架趕到了大學。

由於大學比較寬鬆，不夠一年時間我就申請退學了。

兜兜轉轉幾年時間，最後想通了，重新考了一個大學。

學校生活不輕鬆，很容易遇到麻煩，開始懷疑自己的存在：
例如自己就是沙子，多一個不多，少了總會被忘記的，自己什麼時候可以休息，完全不希望明天可以醒來。

囉哩巴嗦一堆。

真正好轉的節點是在家裡人答應我，退學。我覺得第一次人生握在自己手裡。我覺得這一次除了自己以外，什麼都改變不了。

自此，我跟自己約定好了，直到自己自然死亡之前，絕對不自殺。別人的評價和反應永遠決定不了我的狀態和價值。還有，絕對不讓不快樂鬱悶的情緒長時間虧擾自己。（選擇性遺忘和逃避，承認自己不完美。）

如果從本人出發，我認為只有自己才會戰勝自己的不足。

作為父母能做什麼？如果你的孩子年紀不小，他應該清楚自己的狀況了，但是他暫時不能很好地調節自己的狀態。

起初家裡人發覺我不對勁也提出要帶我去心理諮詢師那，但是我拒絕了，我抗拒，十分抗拒，生活得一團糟。處於拒絕交流的狀態。這比較糟糕，就算表面看起來出很善於交談，也是裝出來的，每每一個人呆著的時候才會鬆一口氣。由於高中必須寄宿，所以我無時無刻不在搜尋可以自己呆著的地方。高中真的過得很痛苦，感謝書本裡面看不懂的知識，一塌糊塗的分數，還有吊炸天的同學將我趕回現實受挫。

我真的很希望父母當是能讓我走讀，或者直接讓我回家好不好，為什麼我連逃避的機會也沒有。我能確定，當時我若是在家自學應該也不會很差。（之後我知道我是觸摸型學習者，所以普通的教學模式，對於我而言真的很難。大學讀工科，自己掏了不少錢，天天接觸實物真的學得很快。）

我當時因為成績才自閉的。

方法與建議：

首先，希望作為父母的能弄清楚導致孩子抑鬱的原因是什麼。根據主導因素，對症下藥。這需要父母站在一個平等的角度，觀察現階段孩子什麼東西對孩子最重要。
父母叫孩子說，他肯定不會直說的，因為他自己都不清楚這個原因是什麼。
要慢慢觀察，細心的很容易就發現的，因為孩子說有話題，日常所有事物都圍繞著主要因素。

其次，你要讓孩子知道，導致他抑鬱的原因，以及跟他共同去解決。

最後，希望家長能多一點傾聽孩子的聲音，給孩子思想上的樂觀引導。

站在平等角度告訴孩子，他每做的一件事都為了他自己，希望他能慎重認真全心全意地對待。（說教的話不要直接 ，要以平等的姿態跟他說哦）

做父母的都不容易，感謝你這麼為孩子著想，希望孩子的情況有好轉，成為一名頂天立地的人。

能擁有願意跟孩子一同奮鬥父母，真的是世界上最幸福的事情。

網友6，BABY STEPS

抑鬱症比較特殊。

人常常會將抑鬱症和生命安全聯繫在一起。不是因為問題本身過於複雜和嚴重，而是處於問題中的人為了應付消極防禦產生的痛苦，自發的進行了二次防禦。

因此，抑鬱本身並不痛苦，痛苦的是想要解決抑鬱而無法實現的心情。主要原因是：

1、父母過於嚴厲或者過寬鬆溺愛的成長環境都會產生「不被認可」的心理，使得「超我」變得十分強大，以至於會形成「自我約束」、「嚴格要求」的習慣 ，對事物追求過於完美。

2、過於理想化的要求註定無法實現，現實的不斷受挫，致使自尊心不斷降低，跌落塵埃，對自身的存在開始產生懷疑。

3、現實的困境無法克服使得情緒變得非常低落，同時」自我要求「快速脫離當前困境，而無法解決的現實所產生的焦慮又加重了這種情緒感受。

所以，對於處於這種情緒的孩子來說，有幾個容易被人忽視的特徵：

1、愛鑽牛角尖。

現實的長期受挫，以至於他們非常渴望得到「認可」，在他們不斷想要從細節中仔細尋找辨別「被認可」的證據的同時，從細節中尋找辨別「不被認可」的能力不可避免的得到增強。更糟糕的是，長久受挫的自卑已改變了看世界的視角，「不被認可」會下意識第一時間被觸發。當鑽牛角尖不小心鑽進了死胡同，進入負面情緒出不來了，這個時候就非常容易出現「生命危險」。所以，請將孩子身處的環境中所有尖銳的物品收好，在陷入負面情緒而無法自拔時，請第一時間耐心寬慰開導、陪伴。

2、心理負擔過重。

處於這種情緒的孩子本身源於自我的過高要求，對他們來說，一點一滴的好，都是對自己必須實現過高要求的鞭策，都是讓自己能夠繼續下去的動力。雖然他們自身不會意識到或者認同這是過高的要求，而只會認為是應當的、一般的、正常的。此時的他們已主動承受了極大的壓力，處於崩潰的邊緣，外界」我這是為你好「的言語會像」壓死駱駝的最後一根稻草「一樣刺激到脆弱的心靈，迅速而直接的擊潰他們的心理防線，導致情緒崩潰。所以，無條件的行動支持和無聲的陪伴，比任何話語都更來得有力、直透心靈。

3、了無生趣。

對人生沒有目標，生活沒有樂趣。可能是處於這種情緒中的孩子，最真實的寫照。也是無數人輕易認為自身患有抑鬱症的源頭之一。可能我們需要先明確」真實而健康的情緒反應「和」虛假的情緒控制「的區別。標準在於」是否基於現實「，如果因自己沒有目標而感到迷茫，情緒低落，這是正常的情緒反應。如果認為自己沒有目標，人生就從此變得灰暗了，無法繼續活下去了，這是非理性的」情緒控制「。

而之所以處於抑鬱情緒控制的孩子感到了無生趣，原因主要有兩點，一是目標雖有，但自己實現不了。這裡可能存在的問題有，目標過於理想化（相對於一般人）或者超出能力範圍，實力差距過大（相對於自身），或者受困於從小到大形成的偏差認知，思維固化。（自己認為實現不了，但實際可以），二是內心渴望改變，但同時又害怕改變。雖然知道大家對」我「好，要努力改變，不讓他們失望，但是不是改變之後，變得不再是真實的自己了？他們會有這樣的困擾。

我們可以從兩個方向來試著向他們梳理，一是改變前後都是真實的自己。如果自己不想改變沒有人可以改變他們，決定權在你，不想改變完全可以不改變，如果最後改變了，只有一個原因，就是改變自己也是內心的真實想法，改變前是真實的，改變的想法也是真實的，改變後的自己當然也就是真實的。二是不改變，依然會愛你。不是因為你要變得更好才愛你，而是因為愛你才想讓你變得更好，先有愛才後有期望。即使沒有變得更好，也不會減少對你的愛。做真實的自己就可以。

以上。

希望能給大家帶來一點小幫助。

其實在鬱金香也經常碰到焦急的家長，面對孩子的這種情況，手足無措，每個孩子的情況都不一樣，不能說一種方法就能包打天下，可以總結一下幾點：

1.接納、理解、陪伴、就醫；

2.父母的焦慮是對孩子的詛咒，學會放手、放下；

3.家長先把自己過好，不斷學習成長；

4.公眾號後台回復：家長成長，加入鬱金香家長成長學校，我們一起抱團成長。

如果你有什麼好的方法和建議，也可以在底下留言噢~人人公益，公益人人。

· end ·

播放GIF