最近小編每天都睡足八個小時，早上起來，還是覺得睡不夠，更誇張的是，上班路上經常困得走神，好幾次差點撞到別人，瞬間被嚇清醒了……
不知道大家有沒有過像小編這樣的情況呢？有的人碰到枕頭就睡著，但醒來後卻感覺昏昏沉沉、渾身無力……
垃圾睡眠
科學家認為這些「睡了等於沒睡」的「垃圾睡眠」，甚至比失眠還可怕。
打呼嚕不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡過頭可能睡出高死亡率……
曾有日本研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病。
作為生存的根本，睡眠與我們的生活息息相關。
根據美國國立衛生研究院報告指出，每晚獲8小時睡眠的人反應最好，而如果連續2星期每晚只有6小時睡眠，那麼就等於被迫兩晚「開通宵」。
研究的驚人之處在於，每晚6小時睡眠者以為自己已擁有足夠的睡眠，其實他們的身體功能及認知在不知覺中每況愈下，雖然他們沒有感覺睏倦，但其實功能反應會越來越差。
睡太少不益於健康，睡太多也不可以。
由英國睡眠委員會經過調查而得出的「垃圾睡眠」的概念，再度引起學術界熱議。「垃圾睡眠」與「垃圾食品」相對應，特指睡眠時間不足、睡眠品質低的問題。
你的睡眠是「垃圾」嗎？
如果你的情況符合以下其中一點，你的睡眠或許也被歸為「垃圾」的行列。
1、工作壓力大，經常加班，在高強度的工作結束後馬上入睡等。
2、自然醒來後，想著再「賴一下床」，強迫延長睡眠時間。
3、晚上不睡，白天補覺，雙休日補覺。
4、看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著。
5、強迫自己按「時間點」上床睡覺、早上起床，而且這時間「點」總在調整。
在「垃圾睡眠」中，
失眠已然成為大家最頭疼的問題。
據中國睡眠研究會發布的一項調查研究顯示，我國成年人失眠的發生率竟高達31.2%以上，
也就是每10個人裡就可能有3人經常失眠！
你以為失眠僅僅就是睡不好嗎？
記憶力衰退、白髮、脫髮、黑眼圈，
精神衰弱，焦慮、身體免疫力下降……
對女人來說，臉上皮膚鬆弛、黯淡無光……
英國倫敦一家研究機構，
為了分析睡眠不足對身體的影響，
邀請了11,000人參與了一項測試。
其中一位叫Sarah的女士，
第一晚睡了四小時，
之後連續五晚睡六小時。
一周後，她的容貌發生了很大的變化：
睡得好美容，睡不好「毀容」！
不是一句誇張嚇人的話！
所以睡覺一定要遵循作息時間表
不能嗜睡也更不能熬夜
最後小編祝大家都有個好睡眠哦！
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