春節聚會，孕媽怎麼吃得更健康？

春節期間，走親訪友，老友相聚，飯局一波接著一波。美食當前，孕媽該如何選擇？黃大夫為您支支招。

1、推杯換盞間飲料這樣喝

酒水、碳酸飲料自然是不適合孕媽，但一些果汁飲料也並不是好的選擇。

果汁飲料不是純果汁，是指在果汁中加入水、白砂糖、果汁和甜味劑、酸味劑等調製而成的飲料，果汁含量10%左右；

而果味飲料就跟水果其實沒什麼關係了，比如蘋果味飲料、芭樂味飲料等等，只是徒有其味而已。

推薦孕媽選擇鮮榨蔬果汁、鮮榨五穀雜糧汁、山藥核桃汁或鮮奶等。

2、醃製臘味要少吃

很多人家都會醃製鹹肉、鹹鴨、鹹魚、香腸等臘味留作年味，並不是自家醃製的就安全有保障，因其含鹽量比較高，且肉類長期醃製易產生亞硝胺鹽（一類致癌物質）。如果孕婦攝入過多易導致水腫，甚至引發妊娠性高血壓，所以孕媽要少吃此類食品。

3、零食挑選看清配料表

非油炸的零食片並不等於無油熱量低，看食品的配料表就可以看出來，工業化生產非油炸類食品中使用的油脂多為精鍊植物油、植物起酥油、部分氫化棕櫚油或氫化植物油，名稱雖不同，其本質都是氫化油，它會生成反式脂肪酸（對心腦血管不利），胎兒可以通過胎盤被動攝人反式脂肪酸，影響生長髮育。孕媽們不要過多攝入。

孕媽可選擇一些營養豐富又有飽腹感的水果或堅果（核桃、松子、南瓜子等原味的比較好）、奶製品、巧克力（代可可脂的除外）等。

4、避免生冷食物

孕期不宜食用生魚片，生魚片也很容易被病菌及寄生蟲感染，由於缺少烹飪過程，它裡面的病菌和寄生蟲可能會給孕婦體內的胎兒帶來傷害。

另外，鯊魚、鯖魚王、旗魚、金槍魚、方頭魚等的汞含量較高，可能會影響寶寶的大腦發育。

孕婦吃火鍋時海鮮、肉類等也要注意涮熟，以免對胃腸產生刺激，引起腹瀉，繼而引發子宮收縮。

提前祝孕媽們春節吃得舒心、玩得開心，豬寶寶們健康成長！