對胎兒不利的5種美食，孕媽在餐桌上要把持住哦

隨著生產力的發展，孕婦們在懷孕期間能享受到的待遇也越來越高，以前能吃上幾個雞蛋、燉一鍋肉就是大補的夥食了，而現在飛禽走獸山珍海味都進入了尋常百姓家，使得孕媽們的營養問題不再是一個問題。

但孕媽們也要注意，不是什麼食物都可以隨便吃的，為了胎寶寶的健康必須有所顧忌，哪怕再饞也不能吃。對胎兒不利的5種美食，孕媽在餐桌上要把持住哦！

1、含鹽太多的食物

有些孕媽對熏製、滷味情有獨鍾，哪怕在懷孕期間也沒有放下。然而熏魚、滷肉這些食物往往都是含鹽量非常高的，過多的鈉離子會導致孕媽出現妊娠高壓、水腫。

而且為了能長久保存，這些食物在大量加鹽醃製的過程中流失了太多的營養物質，還會產生亞硝酸鹽，對孕媽和胎寶寶健康很不利。如果孕媽實在想吃大魚大肉，那也必須要吃新鮮的魚、肉，並且要注意控制鹽量。

2、太辣的食物

現如今，辛辣成了很多食物非常重要的一種口味，開胃下飯，讓孕媽直流口水。然而辣味本質上是一種痛覺，無論是洋蔥、生蔥、生蒜，還是乾辣椒、小尖椒，都會刺激到胎兒。為了胎兒的健康，哪怕孕前是個無辣不歡的「辣妹子」，孕期也絕不能做一個「辣媽」。

當然，有些孕媽自小就是在吃辣的環境中成長的，難以戒掉，那可以選擇吃一些稍微有點辣味的甜椒或彩椒。

3、油炸食品

既然懷了孕，那麼炸雞、炸春卷什麼的還是有多遠離多遠吧。「非油炸更健康」這句廣告詞相信大家都有印象，雖然是廣告但卻是說的是實情。

油炸會使食物脂肪含量提升，維生素等營養物質流失，還會產生雜環胺類化合物，有致癌、引發基因突變等危險。因此孕媽們要盡量吃蒸、煮、燉的食物，拒絕油炸食品。

4、碳酸飲料、果汁、酒水

懷孕期間不宜喝酒這很好理解，畢竟酒精有毒；不能喝碳酸飲料也能理解，喝多了容易影響骨質、破壞菌群平衡，內含的咖啡因還容易滲入胎兒體內；但不能喝果汁就讓很多孕媽搞不懂了，怎麼果汁也不能喝了？事實上這是因為果汁內大量含糖造成的。

我舉兩個數字，一個是25g，這是我國居民膳食推薦指南上建議的每天糖攝入上限；250ml，這是市面上含有25g糖的果汁飲料的體積平均數。也就是說，一杯果汁下肚，今天糖的攝入量就超額了。如果長期攝入過量的糖，會導致孕媽體重偏高，甚至會導致妊娠糖尿病、胎兒體型過大。對於孕媽來說，最好的飲品就是白開水。

5、加工紅肉

加工紅肉，即是火腿、香腸等食物，早就被世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構判定為1類人類致癌物。為了自己和孩子的健康，孕媽們要吃也去吃一些新鮮的肉，不要吃這些加工肉。

中國美食甚多，是吃貨的天堂，但為了胎寶寶的健康，孕媽們可要注意控制自己的饞嘴咯~

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