學會這四句話，健康養生不用愁！

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生命品質在於健康，

保持健康源於養生。

春生夏長，

夏天的三月裡是天人相應、

順時養生的最好時機

①少食物

②會走路

③善避暑

④別發怒

是夏季養生的四大準則

少食物

膳食是健康的物質基礎，無論什麼時候，都要注意飲食，在炎熱的夏日，則尤其值得重視。

隨著氣溫升高，食慾會有所下降，所以要保持清淡飲食，三餐不宜過飽，才能給腸胃留下足夠的蠕動太空。

此外，夏天還要學會吃「苦」。

中醫認為：吃苦去火。蓮子心、苦瓜、芥蘭、蕎麥等食物，具有敗心火的功效。而蓮子心一向被認為是最佳化解心體熱毒的食物。

夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物還能清泄暑熱，更可以健脾、改善食欲不振。

會走路

運動是健康最好的保鮮手段；走路是最簡單、最有效的運動。但是夏天散步與春天不同，應當尤其注意避暑，盡量在清涼的早晨或傍晚，樹蔭濃鬱的小徑或者室內步行街。

夏季炎熱易出汗，運動量不宜過大。而且走路也並不是越多越好，科學研究表明，常人每天走6000-10000步，行程3-5公里比較合適。走路太多，會對膝蓋產生損傷，時間長了，可能會造成膝關節積液！

善避暑

夏季氣象炎熱、陽光燦爛，特別容易導致中暑。善避暑，是夏季養生最需要注意的關鍵點。

夏季避暑有五大忌諱！一忌冷氣機大開冷風吹、二忌電風扇直吹人體、三忌涼水沖腳、四忌貪食冰凍西瓜、五忌大汗淋漓後洗冷水澡。

以自然的方式避暑，穿衣以清涼為主，少食多喝水，住家要適當使用風扇，出行盡量避開日頭。最簡單的避暑方式，是保持情緒穩定，所謂心靜自然涼。

別發怒

夏季氣象炎熱、空氣乾燥，容易讓人火氣大，所以尤其要注意控制心態。心態是健康的精神支持，養生貴在養心，養成一顆平常心。

「怒不節，氣乃不固」。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，容易引起心腦血管病。易發怒的人遇到不順心的事，要自我剋製。使心情冷靜下來。養生，不僅僅是保養身體，更是心的修行！

夏季健康很重要

閱讀仔細是關鍵

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