幾點睡覺算「熬夜」？專家：超過「這時辰要注意腎了

時代在發展，科技在進步，但是許多人的精神壓力卻在無形之中被放大，夜晚本應是該睡覺的時間，但我們卻是像一位思美人的君子一樣「輾轉反側」，徹夜難眠。

如今的我們，經常性的熬夜玩手機，今天想著「明天早點睡」，到了明天還會告誡自己「明天早點睡」，無限循環......。

那麼究竟晚上幾點睡覺算是熬夜呢？

對此專家提醒：超過「這時辰」，腎臟遲早會「遭殃」！我們快來看看吧！

幾點睡覺算「熬夜」？

首先根據中醫的傳統理念來看，晚上睡覺的時間不能晚於11點。因為晚上11點到早上7點是最佳的睡眠時間，這8小時可以分成四個階段，每階段2小時，分別是人體各個器官最好的修養時間。

而對於腎臟來說，半夜十一點到凌晨一點期間，是心腎休息的時間。

睡前玩手機有哪些危害？

1.影響睡眠

現在的手機功能多，許多人通過手機與人聊天，玩遊戲或者了解各種新聞八卦。

如果被這些信息過分吸引，容易導致大腦神經興奮，從而降低睡眠質量。有的人利用手機看小說，看新聞，被深深吸引之後玩了幾個小時，等到想入睡時已經到了半夜。

2.影響視力

夜裡熬夜躺在床上玩手機，無疑對眼睛是一種非常大的負擔，造成近視。甚至因為躺著玩手機的姿勢問題，很容易造成兩隻眼睛的視力偏差，更有甚者，變成了青光眼，這時候才追悔莫及。

3.皮膚變差

睡前玩手機為了一個舒服的姿勢，經常將手機舉到臉的很近的地方，這樣對皮膚的傷害就是直接性的了。

在睡前玩手機有時會不自覺的玩的過於入神，就會一直玩下去，熬夜也就因此而生。

經常熬夜對於皮膚的損傷，相信不用多講大家都知道。熬夜會使人的內分泌失調，進而會使皮膚出油產生痘痘，甚至還會有膚色暗沉、長斑的現象發生。

4.脫髮嚴重

長期熬夜玩手機，注意力過於集中，大腦處於持續興奮的狀態，中樞神經也會長時間處於高度緊張的狀態，這樣一來植物神經紊亂，皮膚毛細血管功能失調，頭皮局部血管收縮厲害，供血量就會減少，毛囊所需營養缺乏，就會導致脫髮嚴重的現象出現。

對於睡前玩手機的危害，真的是太多了，以上也只是其中的一部分而已！

因此為了身體健康，放下你們的手機吧，別讓科技的進步成為你健康之路的「隱形炸彈」！