伏地挺身幫你保護好頸椎~

伏地挺身是一種易於操作的運動，不少人喜歡在家裡做伏地挺身，不管是男性還是女性做伏地挺身都是可以的，不過男性做伏地挺身可能更為常見，伏地挺身能幫助減肥，還能鍛煉手臂肌肉，有人說俯臥對頸椎病有好處，那伏地挺身對頸椎有好處嗎？頸椎病做伏地挺身要注意什麼？

頸椎病能做伏地挺身嗎？

伏地挺身保證動作正確，是不會影響到頸椎的。頸椎病人在穩定期，可以通過伏地挺身來鍛煉自己。標準伏地挺身適合體能較強的患者鍛煉；體能較弱的患者則可以採用上斜伏地挺身的方式。上斜伏地挺身即兩手撐在50——70厘米高的長凳或者其他穩固物體上進行伏地挺身動作。

伏地挺身對頸椎有好處嗎？

伏地挺身可以幫助保護頸椎。

(1)增強頸部肌肉

伏地挺身能鍛煉到的肌肉部位很多，而頸部肌肉就是其中之一。頸部肌肉的增強可以幫助維護頸椎穩定，保護頸椎。

(2)端正身姿

很多頸椎疾病都是由於不良姿態引起的，如長時間低頭工作，就很容易引發頸椎病。伏地挺身要求頸部和身子保持一條直線，通過長時間練習，可以幫助養成良好的身姿，使學習工作時保持正確的坐姿，對頸部有一定的保護作用。

頸椎病做伏地挺身注意事項

(1)頭部動作正確

做伏地挺身要求頭部、頸部、身體到腳踝呈一條直線。下降時，胸部先著地，不能耷拉下頭，更不能讓頭先觸地，也不能為了完成動作而將頭往前伸。

(2)運動適量

頸椎病患者做伏地挺身是不能用力過猛，不可過量運動使過度勞累。在運動時間內要定時改變頭頸部位置，適當活動頸部。