「四虛」都有哪些？如何進行護理？不妨試試這些食療方，護身養身

「四虛」是人體最常見的虛症，一般是指氣虛，血虛，陰虛，陽虛，這是最基本的，也是臨床上最多見的虛症。並由此可導致諸多疾病。虛則補是基本的治療方法，可以吃藥進行治療，也可以吃食療進行治療，這裡推薦食療，因為食療的副作用小，療效穩定。選取的時候要注意辯證。

(一)氣虛證：主要表現為倦怠乏力、少氣懶言、面色無華、舌質淡、脈細弱。

食療方：

1)黃芪粳米粥。取黃芪15克，粳米100克。製作方法很簡單，黃芪與粳米加水煮粥即可。吃粥就行了。

功效：補脾益氣。適用於脾氣虛弱所致食欲不振、少氣懶言、自汗氣短、常易感冒等。

2)苡仁粳米粥。取苡仁、粳米各50克，白糖適量。將粳米、苡仁同入鍋內煮粥，待粥稠時加入白糖少許，糖溶即可服食。

功效：健脾除濕。適用於脾虛濕盛所致久瀉不止、不思飲食、舌淡苔膩等。

(二)血虛證：主要表現為面色無華、頭暈眼花、心悸怔忡、失眠健忘、月經量少、舌淡苔白、脈沉細弱。

食療方：

1)黃芪當歸粥。取炙黃芪15克，當歸10克，粳米50克。先將黃芪、當歸加水煎取葯汁1000毫升，將葯汁與粳米共同煮粥食服。

功效：補氣生血。適用於氣不生血引起的頭暈心悸、失眠多夢、月經量少等。

2)芝麻桂圓粥。取芝麻15克，桂圓20克，粳米50克。要用熟芝麻，與粳米，桂圓共同煮粥吃。

功效：補肝腎，生陰血。適用於血虛引起的頭暈、貧血、頭髮早白、血虛便結等。

3)棗仁熟地粥。取酸棗仁、熟地各15克，粳米50克。三味共同煮粥食服。

功效：補腎養血安神。適用於血虛心悸、血虛失眠、血虛不孕、血虛不育等。

(三)陰虛證：主要表現為腰膝酸軟、盜汗、虛煩失眠、手足心熱、口鼻乾燥、乾咳少痰、大便乾燥、舌紅少苔。

食療方：

1)百合銀耳粳米粥：取鮮百合50克，銀耳泡發好的50克，一起煮粥，最後加入適量冰糖即成。

功效：滋陰、潤肺。適應於陰虛證。

2)麥冬粳米粥。取麥冬30克，冰糖適，粳米50克。一起煮成粥吃即可。

功效：滋陰，生津。適用於肺胃陰虛。

(四)陽虛證：主要表現為腰酸怕冷手足冰涼、小便清長、性功能低下舌淡苔白，脈沉或遲。

食療方：

1)蓯蓉粳米粥。取肉蓯蓉10克，粳米50克。加水適量，一起煮成粥吃，每天1次。

功效：補腎壯陽，潤燥滑腸。適應於陽虛症。

2)雞頭米粳米粥。取雞頭米50克，粳米50克，加水適量，一起煮成粥吃。

功效：溫中益氣，補精，補陽。適用於陽虛證。