10大食療方治療女人氣血虛

一、桂圓蓮子安神粥

【食材】蓮子、大米、桂圓肉適量

【做法】蓮子、大米同入鍋用旺火煮開，放入桂圓肉轉成小火煮成粥即可。

【功效】桂圓肉能補心脾，養血安神；蓮子則能強筋健骨；此粥對氣血虧虛，精神疲乏，心神不定睡眠不佳的師兄有較好滋養效果。

二、紅棗茯苓粥

【食材】大紅棗20枚、茯苓30克、粳米100克

【做法】紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥。代早餐食用。

【功效】可滋潤皮膚，增加彈性光澤。

三、紅棗五味湯

【食材】紅棗10粒、枸杞10g、紅豆50g、花生50g、桂圓50g

【做法】把各種食材洗凈，先將紅豆、花生兩種食材下燉鍋，加入清水燉1小時左右，再加入桂圓、枸杞、紅棗一起再燉半小時即可。

【功效】補氣血，養顏美容效果非常好。

四、蜜汁花生棗

【食材】紅棗100克、花生仁100克、蜂蜜200克

【做法】溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜，熬至汁液粘稠停火。也可用壓力鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。

【功效】紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

五、寒性體質的氣血雙補方

【食材】人蔘1-2克，大棗7枚

【做法】一起燉粥喝即可。

【功效】適用於寒性體質的氣血雙補。也可以加上艾灸，每周灸一兩次足三裡。足三裡是調脾胃的養氣血大穴，補扶正氣，延緩衰老。

六、調理氣血飲品方：(2-3人份量)

【食材】大紅棗5粒左右、桂圓5粒、薑半塊、枸杞1小撮、紅糖適量

【做法】：

1. 棗子洗凈，去核後切成小粒，薑切細細絲，桂圓去殼。
2. 除紅糖外，所有原料放小煮壺裡，加水至壺4/5處，煮15分鐘後關火。
3. 紅糖放在飲用的杯子裡，倒入薑棗茶，不需攪拌即可飲用。

七、調補氣血玉靈膏

【食材】龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量

【做法】將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一併拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。

【功效】此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

八、補足氣血代茶飲桂圓湯

【食材】桂圓3-5顆

【做法】桂圓剝皮後直接放入保溫杯泡水代茶飲即可。

【功效】桂圓甘溫味濃，能補益心脾、養血安神，是一味性質較平和的滋補良品。

【注意事項】感冒發熱、咳嗽有痰等體內有痰濕及熱病患者不宜食用桂圓或喝桂圓茶。懷孕的女性尤其不能吃。

九、活血第一三七粉

美容秘訣與養血密不可分：古籍常說「人蔘補氣第一，三七補血第一」。三七具有活血、止血的功效，老年斑往往是氣血不足的表現。常服三七能通暢氣血、養顏、祛斑。

皮膚黯淡，有斑者每天把1-3克三七粉，混在水或粥裡攪勻，服用。

十、吃乾果補氣血

【食材】花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個

【食用方法】每天早上，三者嚼服，然後用溫熱水送下，安靜地坐上3分鐘。

【功效】長期堅持，補養氣血的效果非常明顯。