中醫養生：最簡單的長壽法，堅持做到這6點不生病！

掌握好養生小秘訣，不僅能達到延年益壽的功效，同時也輔助治療慢性疾病。其實養生的方法有很多，比如經常梳頭、運動眼睛、堅持散步、漱口水等，養生方法簡單易做。

養生小秘訣都有哪些呢？

1、經常梳頭

把兩個手掌互搓36下，一直讓手掌心發熱，把把10個手指從前額往後梳頭髮，每天早晚各梳10分鐘。在頭上有很多的穴位，經常梳頭髮能預防頭痛耳鳴以及脫髮，同時達到了明目祛風的功效。

2、運眼睛

輕輕的把眼睛閉上，用力的睜開，按照順時針的方向轉動50次。然後再把眼睛閉上用力的睜開，按照逆時針的方向轉動50次。最後兩個手搓36下，把搓熱的手掌心覆蓋眼部，具有明目的功效，緩解眼睛乾澀疲勞，及時糾正弱視以及近視，特別適合於長時間面對電腦以及總是玩手機的人群。

3、經常做叩齒運動

把嘴巴輕輕閉上，上下牙齒互相叩擊36下，一直叩出聲音為止，但是不能太度用力，這樣能夠疏通上下顎的經絡，讓頭腦變得更加清醒，促進了胃腸鏡的吸收和消化，防止出現蛀牙及牙齒疼痛，堅固了牙齒。

4、漱口水

先把嘴巴合上，把舌頭伸在牙齒外面，從上開始了向左轉動一共轉12圈，然後把口水直接吞咽下去，然後再從上面開始反方向再做一次，最後把舌頭放在口腔裡面，以打圈的方式來不停的轉動吞下口水，在口水裡面有很多酵素能夠調節荷爾蒙分泌，具有強健腸胃以及延年益壽的功效。

5、經常擺動腰部

首先要站立好，身體往左扭動的時候，右手放在前面，左手放在後面，輕輕地對小腹部拍打，然後反方向重複，每側至少拍打50次，這樣能夠強化腸胃和補腎氣的功效，防止出現消化不良、腰部疼痛及胃部疼痛，降低了患有腰椎間盤突出的風險。

6、經常揉腹部、散步

雙手對搓36下，以肚臍為中心，順時針和逆時針的方向各按摩36圈，經常性的按摩腹部能夠促進食物的消化和吸收，緩解便秘及腹部脹痛問題。每天抽出一個小時心無雜念的散步，能增加血管的彈性，幫助血液迴流到心臟，提高了血液循環的速度，讓身心得到放鬆。

溫馨提示

每天晚上睡覺前可以對腳心進行按摩，因為在腳心有湧泉穴，堅持按摩能夠降低血壓，同時輔助治療失眠。