清明一過，帶娃容易積食、咳嗽，牢記「三多三少」，孩子少生病

俗話說：「二月八月亂穿衣」，清明一過，就正式進入了「陽春三月」，但是氣溫還是忽高忽低，大街上有人薄衫短袖，有的棉衣圍巾，早晚涼颼颼的，中午就覺得熱，最糟心的還是家長，春季是寶寶生病的「高峰期」，兒科醫院「門庭若市」，孩子感冒、發燒、咳嗽，實在折磨人。

早晚溫差大，氣溫變換快，加上春季萬物蓬勃生長，空氣中花粉、柳絮、細菌多，小孩子的脾肺脆弱，不能及時隨著氣象變幻做出調整，身體就會出現一系列不適，受涼、感冒、內火重、咳嗽、積食等，其中「春咳」讓家長聞之色變。

春季孩子咳嗽，關鍵在於「脾肺」，經過一個寒冬，孩子的脾臟運化功能正虛弱，體內濕氣重，就會聚積成痰液，讓孩子咳嗽，同時空氣質量差，肺氣難宣發，產生肺熱，痰液也不能及時排出，咳嗽就會反反覆復好不。不想孩子「咳不停」，做好「三少三多」很重要。

牢記飲食「三少」

一、寒涼少

孩子的新陳代謝比大人快，氣象剛又回暖，就想吃「涼食」，緩解「純陽」體質帶來的燥熱，但是順應自然規律，夏季可以少吃一點涼涼的解暑，春季乍暖還寒，孩子的脾胃功能本就薄弱，冰淇淋，冰鎮飲料，甚至梨、香蕉等寒涼的水果只會雪上加霜，讓寶寶脾胃虛弱、痰濕增多。

二、肥膩少

春季是「長個」的時候，都需要大量的營養供給，但是進補要講究合理搭配、易消化，根據膳食平衡金字塔，多吃富含維生素、纖維素、礦物質的食物，不能一味的吃肉類、海鮮、牛奶、雞蛋等油脂、蛋白質含量高的食物，很容易造成脾虛積食，影響營養物質吸收，反而耽誤孩子身體發育。

三、辛辣少

從數據可以看出，全國各地，最受歡迎的蔬菜非辣椒莫屬，「無辣不歡」已經是很多人的飲食潮流，但是小孩子的脾肺嬌嫩，1歲之前不能吃任何調味品，3歲之前口味也要盡量清淡，何況春天是「生髮」的季節，容易上火，辛辣的食物損傷腸胃粘膜，刺激呼吸道，還會滋生內火、助熱，導致咳嗽久不愈。

「三多」家長把好關

一、多喝一清

身體需要的所有氣血、能量都要由脾胃運輸、提供，脾胃是孩子健康和發育的支撐，中醫常說：「 脾胃不好，百病叢生」，想讓孩子不咳嗽，就要脾臟運化濕氣、營養順暢，所以給孩子調理脾胃至關重要，可以喝點雙低聚乳清，能促進腸道蠕動消化食物，避免出現積食、咳嗽、便秘等情況，還能增強腸道免疫力，讓孩子體質好、少生病。

二、多補睡眠

俗話說：春困秋乏，尤其是對孩子來說，這段時間很容易疲勞、睏倦，所以順應四季特點，給孩子補充睡眠很重要，家長要給孩子養成良好的睡眠習慣，不要有「拖延症」，晚上玩手機、看電視的時間要適當控制，還有很多孩子，年紀小小，睡眠時間就被作業佔據，久而久之體質被破壞，變得容易生病。

三、多做運動

氣象暖和了，花也都開了，家長不要把孩子「藏得」太嚴實，不僅不利於性格的養成， 還會降低免疫力，讓孩子春天容易生病，應該多帶孩子參加戶外活動、運動，接觸大自然，可以增強身體素質，還能促進骨骼發育，有助於孩子長個。