秋燥容易便秘？多吃這些食物，排便通暢，比潤腸葯還管用！

秋天到了，空氣變得越來越乾燥，因此便秘成了一個常見的問題，便秘會導致小腹突出，身體殘留毒素，影響減肥和健康。不過多吃這些食物，有效潤腸，緩解便秘！

秋葵

秋葵的熱量很低，含脂肪量很低，但蛋白質的含量卻很高，所含的水溶性果膠，能夠緩解人體對糖分的吸收。同時秋葵含水量很高，能夠成分濕潤腸道，幫助腸胃消化，緩解便秘情況！

西葫蘆

西葫蘆含有豐富的維生素，能夠促進胃腸的蠕動，加快人體的新陳代謝。同時還含有大量的水分，能夠軟化糞便，防止大便秘結，造成便秘情況！

南瓜

南瓜中中特有的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害，同時它還含有豐富的膳食纖維，非常細軟，能促進腸道蠕動，緩解便秘，同時還不傷胃黏膜！