皮膚黑，在夏天如何變白，5種美白食物

炎熱的夏季,太陽光強烈,紫外線對皮膚的刺激也不斷增強,所以,防曬就成了很重要的一件事。如果皮膚不小心被曬傷,想要在短時間內恢復就不那麼容易了。

除了擦防曬霜、戴太陽鏡、穿防曬衣、打遮陽傘之外,吃水果也是一種防曬的好方法。因為,水果能夠補充人體所需的維生素,增強身體免疫力,提高肌膚對抗紫外線的能力,是一種天然的防曬方法。

夏季應該常吃的那些既能美膚又能防曬的水果吧!

櫻桃

櫻桃中含有胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用。

櫻桃中的鐵質和胡蘿蔔素可以活血化瘀、促進皮膚微循環,維生素C能嫩白皮膚,抑製黑色素沉澱。

夏天經常吃一些櫻桃,可減輕紫外線對肌膚的傷害。

西瓜

西瓜清爽解渴,甘甜多汁,是盛夏佳果,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。

西瓜中的這些營養成分很容易被人體吸收,對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好,能有效預防皮膚曬後變黑。

而且,用西瓜汁擦臉或把西瓜皮切成片敷在臉上,還能起到美白、滋養皮膚的作用。

奇異果

奇異果又稱奇異果,內含豐富的鈣、磷、鐵,還有胡蘿蔔素和多種維生素,對保持人體健康具有重要的作用。

奇異果內所含的維生素C及維生素E不僅能滋養肌膚,還具有抗氧化作用,可以淡化雀斑和暗瘡,增強皮膚的抗衰老能力,幫助肌膚曬後進行自我修復,有美白防曬的效果。

石榴

石榴果粒酸甜、可口多汁,營養價值高,果實中含有維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、鈣、磷、鉀等礦物質,能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。此外,石榴還含有兩種重要的抗氧化物質,即花青素和紅石榴多酚,這兩種成分能夠充分補給肌膚所需水分,提升膚色,起到美白的效果。

蜂蜜檸檬茶

飲法：切鮮檸檬2~3片(約1/3隻)，用溫水沖泡，可加2-3杓積安堂洋槐花蜂蜜調味。

功效：檸檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等症。

從營養學角度看，檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷等營養物質。有很好的美白皮膚功效。

個人心得：每天起床後，我都會沖杯蜂蜜檸檬茶。作為醫生，出診時難免接觸大量細菌、病毒，維生素C能調動免疫力，抵禦外界侵襲。蜂蜜能調補脾胃、潤腸通便，有助排出體內濁毒。

酸甜的味道還能帶來好胃口、好心情。