誰說瑜伽不夠強，減脂塑形有一套，這肌肉線條照樣能打

波姐語錄：看到這組體式了嗎，你鍛煉肌肉的不二選擇

想要擁有強健的體魄嗎？不僅是只有在健身房跑步，舉重才能讓你擁有一身完美的令人羨慕的肌肉的，瑜伽也可以同樣做到這樣，讓你足不出戶就擁有完美肌肉。如果想要擁有迷人的肌肉線條不防考慮考慮瑜伽。

look1:瑜伽讓你的身體更加強健。

瑜伽不僅是一項流行的健身的活動，更是可以通過瑜伽來鍛煉自己的身體，從而讓你遠離疾病，讓你的身體更加的強健。

左手彎曲手掌支撐在地，右手前伸小臂緊貼地面伸直，左腿彎曲直到小腿挨到腿肘部，右腿後抬高往後方傾斜然後頭部面向地面。

兩手放置於地面支撐於整個身體，然後兩腿合攏抬高向前伸直腳尖繃緊於身體垂直，身體直立兩臂用力支持。誰說瑜伽不夠強，減脂塑形有一套，這肌肉線條照樣能打。

整個身體下蹲，再緩慢抬起右腿向前伸展右手往前抓到右腳的大拇指，左手慢慢伸直於地面平行。

這是一個需要兩個人配合的雙人瑜伽，男生平躺著並且雙腳和雙手都同時抬起來，男生用四肢托舉女生。女生右腳放在男生舉起的收手上，左腳彎曲放在空中，兩臂合併伸展。誰說瑜伽不夠強，減脂塑形有一套，這肌肉線條照樣能打。

look2:瑜伽一個撩妹練習肌肉兩不誤的方法。

肌肉男的出場，往往都會引起一陣子迷妹的尖叫吶喊，為之癡迷瘋狂好久。所以男生想要撩妹，練習瑜伽是一個不錯的撩妹方法，不僅可以練出自己的肌肉還可以撩妹，這樣一舉兩得的事情為什麼何樂而不為呢。

左腿彎曲下蹲右腿往前伸直，身子成彎曲狀態，右手前伸握住右腿的腳掌心，然後再把左後向後伸展並且手向後反轉掌心朝上。

雙手撐於地面，用兩臂撐起自己的整個身體，兩臂合攏綳直向前伸開，兩腳合在一起，身體和雙腿略有傾斜。

兩隻手反向支撐於地上，左腿彎曲讓左小腿緊挨著大腿並腳面綳直腳尖向前，右腿伸直腳撐彎曲使腳尖朝前。

身體呈倒立的姿勢，兩臂彎曲小臂貼住地面雙手十指分開，頭頂部貼於地面，右腿彎曲小腿傾斜向上，左腿伸展稍微往後斜靠。

look3:情侶瑜伽的練習，增進感情的交流。

正所謂男女搭配，乾活不累。如果你們是情侶的話，那麼瑜伽也是一個高尚的交流感情的方式，忙碌之中抽出空閑時間練習瑜伽可以使你們的感情更近一步。

先趴在地上，雙手撐地慢慢往前推開，右腳腳尖墊起向後推開，左腿盡量往高處抬指向上方，臉部朝下。

需要兩個配合的雙人瑜伽體式。男生前俯於地雙手支撐，上半身前仰腳尖撐地。女生雙手扶住男生的肩膀，雙腿腳面彎曲放置於男生的小腿部。

直立抓腳趾平衡式，右腿向右彎曲抬起不斷拉伸後側韌帶，然後收縮臀部肌肉，右腿抬到最高點之後，右手抓住右腿的腳趾頭。左臂伸出和左腿保持平衡。

五指張開，雙手撐在地板上，身體重心微微向前。後雙腿在左側緩慢抬起，兩腳尖伸直指向左邊，頭部則看向左處。

現在的瑜伽不止只有女性可以練習，男生也可以用他來擁有完美的身材。各位男生想要有一身迷人的肌肉嗎？想要迷妹為之瘋狂尖叫嗎？那就趕緊快點的來練習瑜伽吧！