被女明星的腿驚到了，快來學娜扎快速瘦腿方法

歐陽娜娜和娜扎的腿簡直了，白、直、細、長...

快來學娜扎快速瘦腿方法〜

| 芊芊|

※

| 今日體式：站立手抓腳趾伸展式

練習步驟：

我們準備一根瑜伽帶，然後站立在瑜伽墊上

然後我們站立在離牆一條腿距離的地方

兩腳並攏，膝蓋收緊，雙腿向下壓著腳跟

隨著吸氣，雙手向上舉向天花板

挺直腰背，隨著吸氣，抬起右腿向上，右腳踩在牆上

保持左腳跟壓地，右腳用力壓牆

觀察骨盆是否水準，自然的呼吸，保持20秒，然後放下右腿

換另一側練習

然後把瑜伽帶套在右腳掌和左大腿根上

隨著吸氣雙手向上舉向天花板，

挺直腰背，隨著吸氣，抬起左腿向上，左腳踩在牆上

保持右腳踩住瑜伽帶，左腳用力壓牆

觀骨盆是否水準，自然的呼吸，保持20秒，然後放下左腿

伽人們練習完有感覺到用帶子後骨盆比較水準了i

|練習效果：

拉伸大腿，瘦大小腿，糾正骨盆水準

|注意事項：

孕期經期不宜練習

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