預防乳腺癌生活中要怎樣做？

編輯丨圖騰研究所腫瘤專家
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乳腺癌是女性健康的第一殺手，為了遠離癌症，女性朋友一定要呵護乳房健康！你知道如何預防乳腺癌呢？保持健康的生活方式是預防乳腺癌的有效方法下面就來詳細了解生活中如何預防乳腺癌，以及了解乳腺癌的病症吧。

預防乳腺癌的方法

好睡眠。美國凱斯西儲大學一項新研究發現，每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利於降低癌症危險。

吃菜花。哈佛大學公共衛生學院一項研究發現，吃菜花、捲心菜、綠花椰菜等蔬菜較多的女性乳腺癌發病率及複發率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿蔔素及多酚能起到關鍵的抗癌作用。

圖片來源：大連圖騰腫瘤康復研究所

預防乳腺癌的習慣

1、遠離高脂肪高熱量食物，多攝取膳食纖維。

美國研究人員發現，膳食纖維的攝入會減少乳腺癌的發病風險。對成年女性來說，應保證每天攝入25克膳食纖維。

2、瘦身。

美國癌症研究院指出，越瘦的女性得乳腺癌的風險越小，乳癌病人保持適度體重，也有利提高療效。

3、經常鍛煉。

專家說，每天至少鍛煉30分鐘。活動總比不活動好，活動越多越好。

4、限制飲酒。

飲酒每天最好不超過1杯。啤酒最多不超過340毫升，葡萄酒控制在142毫升以內。

5、當婚則婚，該生則生。

過晚婚育會使女性體內激素水準失衡，增加乳腺癌的發病幾率。

6、母乳餵養。

美國癌症研究院專家說，有明確證據顯示，用母乳餵養大的嬰兒，患乳腺癌的幾率低。因此，新媽媽要堅持母乳餵養孩子6個月。

7、不濫補雌激素。

近年美國女性不盲目補雌激素後，乳癌發病明顯下降。因此，如果沒有嚴重的更年期癥狀，千萬別濫用雌激素。