乳腺癌預防要趁早，從這7個方面入手，遠離癌症呵護女性健康

根據最新的《中國乳腺癌現狀報告》的預測，在2021年，我國乳腺癌病人將達250萬之多，這是一個令人觸目驚心的數據。雖然現在也有很多人在積極預防乳腺癌，單因為乳腺癌的病因尚未清楚，所以預防乳腺癌是沒有確切的方法的。

但是，根據流行病學的調查分析，病人可以從體重、運動、飲食、睡眠、煙酒、輻射、哺乳等一些日常生活習慣方面入手，可降低乳腺癌風險。

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乳腺癌的預防可以考慮從幾個方面入手

第一，控制體重。過於肥胖會增加患上乳腺癌的風險，風險程度會比體重正常的人高出30%-60%。主要是因為脂肪細胞會產生雌激素，雌激素會導致腫瘤細胞的生長。過於肥胖說明體內脂肪細胞活躍，能產生更多的雌激素。

第二，培養良好的運動習慣。運動是能增強免疫力的方法，積極運動可以從多個方面降低患癌風險。更加建議乳腺癌的高危人群積極運動，每周至少鍛煉4-5次，每次鍛煉時間為一個小時較好

第三，養成良好的飲食習慣。現在有很多研究都在證明，科學的飲食方式是 能幫助病人降低患癌風險的。在日常飲食中，可以盡量減少紅肉、高糖分、高脂肪、黃油、乳酪、油炸食品、辛辣食物、醃製食物、燒烤、煙熏食物等食物的攝入；反之，可以增加植物性食物的攝入，比如：花椰菜、甘藍、胡蘿蔔、蕃茄、魚、豆類製品、橄欖油等。

第四，戒煙控酒。曾經有研究表明，過量飲酒時能在一定程度上增加乳腺癌風險的。因此，在日常飲食當中，每個人都應該控制飲酒。同時，香煙和酒都被列為1類致癌物。1類致癌物是指導致人類癌症的證據很明確的，總結概括的意思就是：真的致癌。因此，在日常生活中想要預防乳腺癌，就應該戒煙並且不過長期過量飲酒。

第五，積極治療乳腺疾病。患有乳腺增生、乳腺纖維瘤等乳腺癌疾病的病人，是乳腺癌的高危人群。這些攜帶乳腺癌高危因素的乳腺疾病患者，是應該積極進行治療，避免乳腺疾病的進一步惡化的。

第六，不亂用、補充外源性雌激素。現在有些口服避孕藥或者是一些美容豐胸的保健品、食品可能含有大量的雌激素；如果長期大量服用，會對體內的雌激素水準進行干擾，長期下來可能會刺激腫瘤細胞的生長。

第七，早期篩查。這一點主要是針對家族裡曾有乳腺癌病人的人群來說的，這類人群也是乳腺癌的高危人群，應該儘早排查，接受更嚴格的乳腺癌篩查。

防患於未然勝於亡羊補牢，建議女性朋友在日常生活當中，應該建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢，病情積極參加乳腺癌篩查。

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