孕期哪頓飯該吃哪頓飯不該吃，孕媽心中要清楚，不然傷己傷胎

文|好孕姐

一位孕媽說，自從懷孕後就辭了工作，在家安胎。可是，在家很無聊，婆婆和親媽都不在。所以，我每晚都是看電視看到11點左右，讓老公給我做點夜宵，我吃完夜宵再去睡覺。第二天老公很早就去上班，我就一直睡到差不多中午才起床，收拾收拾直接吃午飯了，我最近都是這種狀態，早餐都是在睡眠中度過的，但是我晚上臨睡前吃了很多，應該不耽誤胎兒的營養吸收吧。

這位孕媽說的情況，想必大部分孕媽都會有。不管是平時養成的習慣，還是懷孕後由於無聊導致生活不規律，晚上睡覺前吃很多，早上不吃早餐，但是這種生活習慣對孕媽和胎兒都很不好。懷孕後，孕媽們都知道為了胎兒的健康發育，有很多要需要注意的地方，尤其是飲食方面更不能輕視。孕期哪頓飯該吃哪頓飯不該吃，孕媽心中要清楚，不然傷己傷胎。

早飯必須該吃

很多孕媽為了睡個懶覺，就很忽視早餐，很多孕媽直接把早餐隔過去了。這種習慣是很不可取的，孕媽不吃早餐的危害是很大的。

首先，孕媽的體質和普通人相比本來就是弱一些的，如果還不吃早餐會讓體質變得更弱，不僅不能給胎兒提供一個良好的孕育環境，而且還容易導致低血糖，輕則經常感到頭暈，重則還有流產的危險。

再者，不吃早餐胃部長時間處於飢餓狀態，很容易引發各種腸胃疾病，不僅孕媽不好受，連胎兒發育也受影響。同時，不吃早餐還會加重便秘情況，這就太煎熬了。

所以，孕媽一定要重視早餐，早餐一定要吃的健康又營養。同時孕媽的飲食一定要注意少食多餐，葷素搭配，這樣不僅胎兒發育好，孕媽也不會瘋狂長胖。

夜宵不該吃

很多孕媽晚上喜歡熬夜，到睡覺的時候再吃個夜宵，這也是不科學的生活方式。熬夜本就很傷己傷胎了，如果孕媽還要再吃個夜宵再去睡，夜宵會加重孕媽的腸胃負擔，造成入睡困難，睡眠品質下降，對孕媽和胎兒都不好。同時，臨睡前吃太多，食物根本沒辦法消化，都轉化為脂肪儲存在孕媽體內，只會讓孕媽蹭蹭長肉，胎兒也容易長成巨大兒，增加生產的難度。

所以，孕媽晚上盡量不要熬夜，臨睡前不要吃夜宵。如果實在很餓的話，可以在睡前兩小時吃點清淡易消化的食物。

怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發燒要不要吃藥？預產期到了還沒動靜，鬧哪樣？月子裡的那些規矩有沒有科學依據？

如果你有這些困惑，

請關注微信公眾號：【好孕社區】。做心裡「有底」的準媽媽！