每日最新頭條.有趣資訊

晚睡對胎兒的4大傷害,你還敢天天熬夜嗎?

在現代這個社會,很多女性都有熬夜玩著手機、電腦等電子產品的習慣,即使自己有了寶寶一時也難以改正,時間一長就會造成作息不規律日夜顛倒,晚睡是目前好多年輕人常態,基本上都會在12點,才上床休息。

懷孕期間晚睡最胎寶寶有多麼大的傷害,孕媽媽知道嗎?下面我們一起學習學習

1.影響胎兒發育

孕期熬夜會導致孕媽媽內分泌紊亂,影響胎兒的正常發育。尤其是在孕早期,研究發現,孕媽媽在懷孕期間,睡眠不足會影響胎兒體重,新生兒也容易體重偏輕和出現其它併發症;

2.寶寶天生氣血虛

懷孕是一個消耗氣血的過程,而晚上11點至凌晨3點是肝膽造血的時候,如果經常這個點還不睡,就很容易造血不足,造成血虧,導致寶寶天生血氣不足;

3.寶寶長得慢

如果長期熬夜睡不著,影響新陳代謝,寶寶吸收不到足夠的營養,出生後可能會長得慢、體重輕等;

4.孕期熬夜不利寶寶養成良好睡眠習慣

胎兒從28周起,就能通過孕媽媽的活動產生晝夜交替意識了。如果孕媽媽作息不規律,愛熬夜、愛賴床,胎寶寶也會有樣學樣,無法做到正常作息。


為了寶寶好,提高孕媽媽的睡眠品質是有很必要的,下面分享幾點希望能幫助到您。

1.入睡前可以用熱水泡腳,避免睡覺後腳部抽筋,睡覺時,孕媽盡量保持下肢溫暖,利於睡眠。

2.孕媽不宜睡軟床,因為這會加重腰疼,也會使主動脈和下腔靜脈受壓,影響孕媽和胎寶寶的健康。建議孕媽睡偏硬的板床,如果孕媽媽不習慣,可以在床上鋪上10厘米左右厚的棉墊

3.很多孕媽媽睡不著,多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成,睡前可以讓準爸爸幫助按摩,透過準爸爸體貼的心、溫柔的力道,不僅能舒緩孕媽的身體不適,有助於準媽媽安睡,更能增進彼此的感情。

4.睡覺前可適當把腿部墊高,避免孕媽下肢浮腫或者靜脈曲張。

5.調低睡眠環境溫度。因為孕媽媽在懷孕期體溫會相對升高,稍微調低一點睡眠環境的溫度可以讓孕媽感到比較舒適,有助入睡,但溫度不宜太低。

6.孕早期和孕中期階段,因為胎兒還不是特別大,不必過於糾結睡眠姿勢的問題,避免造成過度緊張和擔心影響睡眠,可隨意選擇自己覺得舒服的睡眠姿勢,如仰臥位、側臥位均可。

如果擔心睡著後翻來覆去影響胎兒,小知建議入手一個孕婦枕,可以支撐腹部保護胎兒,還能幫助孕媽獲得較佳的睡眠。

7.尿頻比較嚴重的孕媽媽,上午可以多喝水,下午和晚上(特別是睡前)少喝水,否則夜裡頻頻上廁所,睡前不要喝咖啡、茶,吃油炸食物、難消化食物,避免過度興奮或腸胃不適影響入。

上面這些提高孕媽媽睡眠品質的都是小編整理的,希望能幫助到現在正在懷孕的媽媽們。

網友孕媽媽你們有沒有在孕期睡眠品質差,懷孕期間天天玩手機,玩到晚上12點才睡覺呢,和我們一起聊聊您的經歷。



獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團