腰椎間盤突出、不吃藥行？不花錢，行！！

現如今腰椎間盤突出已經成為一種比較常見的骨科疾病，它的主要表現為腰腿痛麻、腰背部酸痛、肌肉緊繃、脊柱活動受限、間歇性跛行、身體麻木及感覺異常等癥狀，病情嚴重者甚至還會引起大小便失禁、身體癱瘓失去行動能力。

腰椎間盤突出常常表現為以下幾方面：

1.腰痛：腰椎間盤突出早期階段首發癥狀表現為腰痛。主要是由於突出的椎間盤擠壓纖維環外層、後縱韌帶，刺激這些部位的神經所致。表現為下腰部及臀部放射性疼痛。

2.坐骨神經痛：由於絕大多數患者是腰L3.4（尾巴骨）/L4.5或5-骶1椎間盤突出，90%以上表現為坐骨神經痛。典型表現為從腰骶部向一側臀部、大腿後外側、小腿外側或後方至足部，呈放射性疼痛。在負重、彎腰時容易誘發加重。

3. 馬尾神經損傷：當椎間盤進一步脫出甚至遊離時，除了壓迫相應節段神經根外科，還可對硬脊膜囊內的馬尾神經產生壓迫，病人可能出現會陰區的麻木感，大小便功能障礙等。

腰椎間盤突出日常鍛煉方法分享：

1.屈膝轉腰：身體平躺，屈膝，曲髖，雙膝向兩側轉動，每轉動一側保持5-10秒

2.爬行鍛煉：雙手雙腳著地，如嬰兒般爬行，注意膝部不要著地

3.拱橋鍛煉：身體平躺，屈膝，曲髖，用臀部力量緩慢抬起，使背、臀、膝關節呈一條直線，堅持5-10秒

4.飛燕鍛煉：身體趴在床上，繃緊身體，兩臂向前伸直，兩腳向上抬起，注意膝蓋不要彎曲。

4個動作每天可反覆練習，每天鍛煉時間逐步增加，循序漸進，一段時間下來你會發現腰腿部疼痛不適感會減輕很多。

每天堅持鍛煉還能夠增強背部的肌肉，同時可以搭配外敷療法，效果更好更快速。

還有食療方式也不錯

準備蒼朮6克，馬錢子9克，陳皮6克，土鱉蟲9克，生薑1塊，蔥白一小把，將上述中草藥倒入砂鍋中大火煎煮20分鐘，每日一劑，每天溫服2次。

日常養護腰椎要從幾方面做起：

1、急性發作的患者最好是臥床休息，大小便絕不可下床。

2、平時應注意保暖，避風寒，還注意一定要避免過度勞累和劇烈的運動。

3、不能長期的彎腰或者是長時間的久坐，都是很傷腰椎的。

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王老師本人微信17756903238