頭痛來臨時 你可以做些什麼？

少吃巧克力、咖啡 少喝酒

「出現頭痛時一定要明確其病因，然後避免其引發的因素，有些人一吃堅果、巧克力，特別是乳酪就頭痛，此時就要避免。」陸軍軍醫大學西南醫院神經內科博士胡俊建議，容易頭痛的人群飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和酒精性飲料，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。

長期省略或延遲用餐的白領也要注意，因為錯過一餐，會引起肌肉緊繃，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當你再度進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛。

對於患經常性頭痛的人來說，是由於人體內缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，不要喝深色的酒，也應避免味精，因為深色的酒和味精會引起悸動性的頭痛。

製造一個良好的睡眠環境

春季睡覺大有講究，睡得太少不行，睡得太多也不行，睡覺姿勢不對更加不行。首先，我們不能睡得太多，睡眠過多，睡醒後反而會出現頭痛。所以，我們可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因為充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾。其次，睡覺姿勢盡量不要選擇俯臥。如果睡眠不好，反覆翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依託。

常用梳子自我按摩

雖然頭暈頭痛等是因為我們的身體失調而引起的，但適度的外敷也會大大減輕我們身體的不適，對於舒緩心情，緩解身體失調都有很好的作用。當頭暈頭痛發作時，可以試著把熱敷袋放在頸部，緩解肌肉緊張，減少痛感。平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向後腦杓緩慢圓周運動，不論你採取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕鬆。

就醫首選神經內科 劇烈性可去疼痛科

面對頭痛困擾，有些人似乎不以為然，認為只要睡上一覺就沒問題。胡俊提醒，對頭痛問題不採取措施，不及時就醫，後果將很嚴重。第一次出現頭痛時，最好前往神經內科就診。通過診斷，可通過改變生活方式、藥物治療或注射等方式治療。如果是劇烈性頭痛可前往疼痛科就診。

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