俗話說，一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。一個人假若睡眠不足，或睡眠品質不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。
如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
究其原因，睡覺是我們身體的氣血老師，白天工作是身體釋放能量，主要走動脈血，動脈血如長江大河奔騰，人就有精神。
晚上睡覺是身體儲存能量，主要走靜脈血。靜脈血如涓涓細流滋養，身體就修復。小孩靠睡眠生長，成人靠睡眠休養，白天臟腑養身體，晚上身體養臟腑。
那睡覺除了大家知道的優點，如恢復精神和體力之外，睡好覺還有什麼好處呢？
1、防癌
當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，睡好了，免疫力就增強了。乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班製工作。因此預防癌症，首先就要睡好覺。
2、養肝
我們躺臥入睡後，肝臟的血流量能增加1000-2000毫升，這麼多新鮮的血液注入肝臟，有利於增強肝細胞的功能。
3、提高免疫力
臨床專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。它們可以激活人體免疫系統、增強肝臟解毒功能。
4、降血糖
好的睡眠，有助於保證我們的胰島正常工作。美國《自然》雜誌上的一項研究發現，胰腺也有著自己的「生物鐘」節奏，紊亂了就容易誘發糖尿病。
5、有助大腦「排毒」
睡眠可以說是大腦的清潔時間，紐約羅徹斯特大學的一項研究成果表明，睡眠能夠幫助大腦排出有毒的代謝廢物，進而達到自潔和修復的作用。
6、防癡呆
發表在國際權威學術雜誌《自然評論神經病學雜誌》上的一項為期6年的研究發現，良好睡眠可減少老年性癡呆或阿爾茨海默病(AD)的發病風險。
7、緩解疼痛
發表於《自然》周刊雜誌的一篇報導顯示，多睡覺可以明顯緩解慢性疼痛，其效果要好於布洛芬、嗎啡等鎮痛葯。
8、美容
晚上10點到凌晨2點，是細胞新陳代謝最活潑，也是身體機能重要的修復時段，作息正常，皮膚的再生能力才能提高。
9、減肥
研究發現，前一天晚上沒有睡好的人很容易在第二天不知不覺的多攝入549卡路裡的食物。另外，睡眠不足還會影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%。
想要睡好覺，掌握正確的睡姿是非常重要的，人每天約有三分之一的時間在床上度過，睡姿對健康的影響可不容小覷！
普通人——右側臥
右側臥時，脊柱多向前彎成S型，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放鬆。
心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。
肝臟處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。
頸椎病——仰臥
專家建議的最好睡姿是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲，這樣有助於頸椎疼痛的緩解。
胃潰瘍——左側臥
胃病胃潰瘍病人提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回液量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部疼痛。
冠心病——右側臥
宜採用頭高腳低右側臥位。這種睡姿，能使全身肌肉鬆弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，並能確保全身在睡眠狀態下所需的氧氣供給，有利於大腦得到充分休息，以減少心絞痛的發生。
若已出現心衰，可採用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。
哮喘——側著睡或半斜躺
哮喘患者應注意睡姿。仰臥時會增加呼吸道阻力，易使支氣管痙攣而誘發哮喘；而側臥時可增加呼吸道通氣量，減少哮喘發作。
還可採取半斜躺位睡姿，頭枕部抬高20厘米。 以減少胃液返流，並可減輕呼吸道阻力，能明顯抑製哮喘的發作。
尿路結石——多換睡姿
美國加州大學針對尿路結石患者的睡眠習慣調查發現，單側尿路結石與睡覺的姿勢有關，所以尿路結石的病人最好多變換睡覺姿勢，避免長時間壓迫腎臟，引起新的結石產生。
高血壓——加枕平臥
高血壓宜採用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米，過高過低皆可產生不適感。
溫馨提示
當然，我們說哪種姿勢最好，並不是讓你整夜保持這個姿勢，因為不論哪種睡姿，長時間保持都會讓身體產生不適，只是說讓你有意識地選擇適合自己的睡姿，把可能產生的負面影響減到最小。
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