睡眠不足頭痛何以堪？緩解頭痛失眠有妙

工作壓力也是越來越大了，生活中每個人都可能會出現一些頭痛，睡眠不足，那麼睡眠不足也會引起身體出現一些併發症，睡眠不足導致頭痛到底應該怎麼做的呢？其實緩解頭痛，睡眠生活中有一些小妙招，可以更快的去緩解的。

為什麼睡眠不足會引發頭痛

睡眠不足可導致頭疼，因為睡眠是讓大腦得到有效的休息，如果大腦長時間得不到充分休息，令其一直處於一個高負荷的工作狀態，頭疼現象自然就會出現。

專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

睡眠不足頭痛怎麼辦

1、物理療法

物理療法具有無副作用、依賴性療效顯著的特點。經顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調節大腦分泌一系列有助於改善睡眠不足的神經遞質和激素，如5-羥色胺、乙醯膽鹼，這些激素參與調節*多項生理和心理活動，能夠全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困難等，另外還能夠緩解患者由於睡眠不足而在次日白天所出現的頭暈、注意力下降、情緒煩躁等癥狀。

2、日常保健秘訣

(1)晚餐掌握「77」原則。盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食，吃7分飽就好，菜品輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

(2)經常腹脹氣的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類、洋蔥、青椒、土豆、蕃薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果等。

(3)辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥，會讓一些人感覺胃「燒得慌」，因而影響睡眠。

(4)用餐之後不要馬上躺下睡覺，稍微走一走，幫助消化

每個人都可能會遇到一些睡眠障礙的，有的人可能會出現睡眠不足，也會導致患者出現頭痛頭暈也會出現一些精神萎縮，所以這個時候一定要多注意，盡量的應該要保持良好的生活習慣，充足的睡眠時間，生活中可是經常睡眠不足，也會導致身體出現一些併發症。