早餐喝牛奶還是喝豆漿？它們的營養成分有所不同！

俗話說得好，「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」。說到早餐，很多人都會喝牛奶或者豆漿，那麼，牛奶和豆漿哪一種更營養呢

牛奶和豆漿的蛋白質和糖水化合物的含量相當，主要區別在於熱量、鈣含量、膽固醇和脂肪含量。

每1千克牛奶的熱量是540大卡，而豆漿才140大卡，且牛奶的含鈣量是豆漿的10倍左右。不過，牛奶也有一些劣勢，牛奶含有膽固醇，而豆漿是不含膽固醇的，另外，牛奶的脂肪含量也遠高於豆漿的脂肪含量。

豆漿除了含有以上的營養成分之外，還含有植物纖維，以及鉀、鎂、硒等對人體有益的微量元素。

牛奶除了上面的營養成分之外，還含有維生素A、維生素B2、磷、鎂、鉀等營養物質。

綜上，牛奶和豆漿都是對人體有益的食物，而且它們各自含有其他營養物質，所以並沒有誰優誰劣之說，保持每天都吃早餐，然後營養均衡，對人體就是最好的！