在這個「寧願瘦得雷同，也不要胖得個性」的年代，許多妹子都在為減掉身上的二兩肉而艱苦奮鬥。
忌口節食、瘋狂運動，甚至用上了「塑料膜裹全身」、「吸脂抽脂」等偏招險招。
圖片來源：giphy.com
可真正扎心的是，好不容易體重數字下降了，但還是沒天理地顯胖；
更可氣的是，還有一些人，上秤比你重，可看上去就是比你瘦、比你上相、比你氣質好……
究竟是為什麼？！
其實，有一件事可能被大家忽略了，那就是「體態問題」。
現代人因為各種不良的生活習慣，如長時間低頭玩手機、不注意坐姿、窩在沙發看電視等，多少都會產生一些體態問題，比如習慣性彎腰駝背。
長此以往若不加糾正，會導致胸部肌肉僵緊，背部肌肉鬆弛，胸背力量不均，造成「虎背熊腰」的體態，也影響了上半身的循環和代謝的能力，從而使脂肪更易堆積。
我們來看一組非常直觀的對比：下面這兩張圖是同一個妹子，但視覺上看，是不是右邊更顯瘦？
圖片來源：站酷海洛創意
並且，體態還會直接影響甚至塑造個人氣質。提起跳舞的女孩，大家印象中都是身材纖細有氣質，這就是體態在起作用。
公認氣質較好的女明星們，也基本有一個共同特點：沒有明顯的圓肩、駝背等體態問題。
所以想要變美，有時候更需要的是體態調整，而不是一味減肥減體重。
接下來我們就逐一盤點常見的一些不良體態，以及對形體和氣質造成的具體影響。
烏龜頸
烏龜頸，學名頭前伸，即脖子不自覺前傾，上一張圖片即為典型。
除了脖子過度伸長，有些人同時還會駝背，這種體態常常出現在你有所放鬆的時候，堪稱「氣質殺手」，極度影響美觀。
再來看這樣一張圖片：頭前伸不僅顯胖，還會讓你平白無故矮上 2 cm，虧啊！
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
很多女明星都有烏龜頸的情況，這裡隻放一張比較經典的對比圖。
圖片來源：1956年奧斯卡頒獎典禮後台照
1956 年的奧斯卡頒獎典禮後台，攝影師拍下了這張赫本和格蕾絲·凱莉的照片，可以看出赫本脖子很修長，但依然前傾，而格蕾絲凱莉的肩頸則很挺拔。
溜肩
溜肩，指的是人肩部和頸部的夾角過大，顯得肩膀非常窄，看起來有種「頭大身小」的感覺。
主要原因是斜方肌、胸肌太過緊張，肩頸處的肌群力量太弱。
明明四肢都不胖，卻因為溜肩造成「一個軟塌塌的小胖子」的感覺，可以說是很多女生心中的痛了。
O 型腿
O 型腿，學名膝內翻，也叫羅圈腿，是下肢常見的一種畸形。
兩腳併攏時，兩個膝蓋之間會有一個很大的空隙，呈現大腿小腿都合不攏的狀態，膝內翻一般是雙側對稱出現，比較嚴重的話就會表現為 O 型腿。
下圖從左向右依次是：正常狀態、膝外翻的 X 型腿、膝內翻的 O 型腿。
除了一些先天因素導致的 O 型腿，其他都是後天的運動習慣所致，比如踢足球，再比如：日本人的跪坐姿勢。
即使是新垣結衣，依然會因為 O 型腿而減分......
圖片來源：日劇《LEGAL HIGH》
不過也不用太過擔心，上述這幾種常見的體態問題，都可以通過科學的鍛煉方法改善。
瑜伽
改善體態、提升氣質的好方法
瑜伽從了解自己的身體開始，通過與自身的對抗，使身體收縮，讓肌肉擁抱骨骼，從而修復身型，最終是趨於心的修鍊。
練習瑜伽好處很多，比如：
能讓身型更加挺拔，矯正不良體態；
能改善心情，緩解壓力；
能培養自信，提高個人氣質；
能在單腳穿鞋的時候，站得很穩......
但對初級接觸瑜伽的人來說，選擇一個好老師至關重要。
這次，我們特別邀請到了專業的瑜伽教練 ——Roise 郭若曦老師。
圖片來源：老師提供
Rosie 老師認為，體態瑜伽是以運動科學、運動康復學為理論，由外到內指引你逐步打開和雕琢自己的身體，建立穩定性和柔韌性，讓身體優雅的回歸正位。
感受下老師的體態
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圖片來源：老師提供
圖片來源：老師提供
但你絕對想不到，如此美麗的 Rosie 老師，曾經卻是個不折不扣的胖姑娘。
10 年前的 Rosie
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圖片來源：老師提供
因為偶然，Rosie 在雜誌上接觸到了瑜伽，並練習瑜伽，這項運動給她帶來的改變已經遠遠超越體型。可以說，瑜伽是生命的涅槃，是她的信仰。
長達 10 年的瑜伽生涯，也讓 Rosie 老師獲得廣泛的認可，她曾為包括奧斯卡影后朱麗葉·比諾什、劉濤、沈悅、王鶴棣、馬思超、武藝、薑梓新等多位明星教授瑜伽課程。
圖片來源：老師提供
為了讓更多人接觸瑜伽，並擁有好的體態，我們與 Rosie 老師一起製作了一套《纖體瑜伽課》。
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