已經累成狗肉肉還不走？不是越累減脂效果越好哦！

在有氧運動時，運動疲勞和運動強度是相關的。強度越大，時間越長，運動越累，減脂效果是更好的，沒有問題。但如果是說只有覺得累，才能減脂，不累就不減脂，那可就不對了。

因為，運動疲勞分很多種，不僅僅只是「身體累」這麼簡單。比如還有一種運動疲勞屬於內分泌調節紊亂疲勞，主要和皮質醇有關。

大運動量會導致皮質醇分泌大量增加，皮質醇濃度升高，會對免疫功能產生抑製，這樣就會帶來強烈的疲勞感。其實這是身體在提示我們，為了維持免疫功能，我們該休息了。

皮質醇的水準雖然和運動強度和時間有關，但是，皮質醇還和血糖有關。血糖低，皮質醇分泌就高。比如運動前沒吃飯，運動的時候疲勞得就快。以及，壓力大、沒有休息好，也會使皮質醇水準升高，這樣運動也很容易感到疲勞。但這些疲勞，都不能代表消耗了更多脂肪。

所以，運動時累不累和減脂的關係並不大、並不是絕對的衡量標準。只要吃得好，睡得好，調節好壓力，即使再高強度的訓練也不會感覺很疲勞。

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