跑步減肥總失敗？也許是你的姿勢不對！

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說起減脂，你是選擇控制飲食還是運動？

對於有點入門的健身者來說，運動才是最科學的瘦身方法，而運動的人大都數都會選擇跑步。

但也有人表示跑步燃脂，每次都以失敗告終！

這是為什麼呢？

或許是你跑得太快了，時間太短了，也可能是你的姿勢不對！你需要掌握正確的跑步減肥法。

掌握這幾個跑步關鍵詞，讓你跑步達到最佳燃脂效果！

1、身體避免太前傾或太后傾

跑步時身體不能過分前傾，過分後傾，這樣重心會不穩，身體需要保持一條直線垂直於地面，挺胸抬頭，找準自己的節奏。

2、膝蓋稍彎曲

腳落地的時候，膝蓋微彎曲，減輕膝蓋的衝擊力，讓你再抬腳的時候比較輕鬆，而不是很負重累贅。

3、腳掌落地

跑步減肥需要持續一段時間，採用前腳掌落地的方式可以減緩膝蓋衝擊，讓步伐更加順暢。

4、手臂姿勢

雙手稍握拳，掌心相對，手臂在身下擺動，拳頭的擺動不要超過肚臍，雙手保持一個輕鬆的狀態。

5、跑步速度

快跑容易變成無氧運動，燃脂降低體重需要有氧運動，慢跑才是屬於有氧運動，所以跑步速度要控制每小時在8KM以下，速度保證能夠讓自己持續跑30分鐘以上。

6、跑步時間

有效的運動時間最好保持在30分鐘以上，30分鐘能消耗200大卡的熱量，並且在運動結束後一段時間，身體的代謝都會提高哦！