上下樓梯膝蓋疼，小心是髕骨軟化！

30歲女性患者小劉，上下樓梯的時候膝蓋疼，尤其是下樓梯的時候疼的更厲害，坐久了站起來的時候，蹲下去的時候膝蓋也疼，走平路的時候就不疼，到醫院診斷為「髕骨軟化症」，這是怎回事呢？

什麼是髕骨？

膝關節由股骨下端、脛骨上端和髕骨構成，是人體最大最複雜的關節，髕骨負責傳導並增強股四頭肌的作用，協助維持膝關節的穩定，並在膝關節伸直過程中起滑車作用，像我們從椅子上站起來、上下樓梯，都是必須依靠髕骨來傳導力量的。

為什麼會得髕骨軟化症呢？

髕骨軟化其實就是髕股關節的過度磨損引起膝關節疼痛和功能障礙，通常是髕股關節退化或過度磨損後出現的。

當人們在上下樓梯(或者爬山)時，膝關節會做出較大角度的屈伸動作，這時候髕骨會在股骨上上下滑動，接觸較多，就會導致髕骨或者股骨的關節面的軟骨受到磨損。

而且人在上下樓梯時，膝蓋骨所承受的壓力可達到體重的三倍，當磨損的髕骨軟骨受到如此巨大的壓力時就會產生疼痛。在軟骨還沒磨損的比較嚴重的時候我們稱為髕骨軟化症。

多發生於青壯年，特別是在運動員和體育愛好者中多見，女性發病率高於男性，這可能是受到了肌肉力量和先天的生理結構影響。

髕骨軟化症有什麼表現？

髕骨軟化症多緩慢發生，以膝蓋疼痛為顯著特點，其疼痛可以用16個字來概括，即「膝蓋疼痛，膝軟無力，上下樓痛，半蹲痛重。」

有的患者在膝關節伸屈時可聽到咯吱聲，用手指按壓髕骨四周可感到疼痛。

如果你的膝關節出現以上癥狀，建議及時就診。

髕骨軟化症如何治療？

癥狀較輕時，首選保守治療，即非手術治療。

當出現劇烈的疼痛、腫脹時，應注意休息，停止運動，避免上下樓梯、下蹲等動作急性疼痛期遵醫囑可適當服用非甾體抗炎鎮痛藥物、消腫藥物等，以及在慢性期可選用的氨基葡萄糖等慢作用藥物。

急性疼痛期過後，加強股四頭肌練習，因為膝關節疼痛會使活動量減小，這樣大腿肌肉就會出現不同程度的萎縮，膝關節的穩定性隨之下降，進而使髕股關節及股骨脛骨關節產生不合槽運動和過度的摩擦撞擊，會進一步加重骨關節病的發展。

每天抬腿就可以很好地鍛煉股四頭肌，保持膝關節彈性，促進新陳代謝，有效保護膝關節。

方法如下：

播放GIF

坐在椅子上，膝關節伸直同時勾住腳尖，用力使整條腿綳直並保持水準狀態。

這時候會感覺大腿的肌肉在用力，摸起來硬硬的，每次堅持10秒鐘，然後放鬆10秒鐘，每日上午30次，下午30次。

如果癥狀較重，保守治療無效時應及時手術，具體手術方式，專業的醫生會給出合理的建議。

對於髕骨軟化預防勝於治療。

建議大家合理控制體重，增強股四頭肌肌力訓練，運動前後充分熱身，日常減少蹲起和上下樓梯，避免久蹲久坐，同時注意避免運動損傷和寒冷刺激，如有不適癥狀，及時就診。

播放GIF