心腦血管疾病「怕」什麼？應該如何去預防？

心血管系統包括心臟和血管，是由心臟、血管和血液組成的一個封閉的運輸系統，主要是運輸血液，通過血液將氧、營養物質等供給組織，並將代謝廢物運走。成年人的心臟重約300克，一個人的心臟一生泵血約3.4億升。心臟是人體最重要和最忙碌的器官之一，所以心臟的營養非常重要。

一、怕性子急

愛發火、對人懷有疑心的人，患心臟病的風險比其他人高19%，情緒激動會使得血壓驟然升高，並導致心腦血管急症的發生。建議那些脾氣急躁的人可學學種花、養魚、書畫等，已陶冶性情。若碰到生氣的事，也要選擇正確的途徑發泄出來。

二、怕煙酒油

飲食油膩會造成動脈硬化，並引發血栓的形成，而煙草中的尼古丁等有害物質則易導致血栓出現。建議嗜好研究的人應少吃過甜、過油及含膽固醇高的食物，飲酒和含酒精的飲品也應盡量少飲。

三、怕得便秘

研究顯示，長期受嚴重便秘之苦的老年女性患心臟病的風險較高。因為用力大便會增加胸腔壓力，心臟回血量銳減，這也是引發心臟病的重要原因。建議經常便秘的人應該多喝水，多吃高纖維的水果、蔬菜和穀物等，做有規律的運動，不要單純依賴瀉藥來解決問題。

四、怕受刺激

悲傷會加快心率、升高血壓和使血液變粘稠，增加心臟病發作的風險。建議那些本身心臟就比較差的人在遭遇變故時，親朋好友應多加關心，或者帶他們看醫生。

五、怕用蠻力

人從靜態中突然發力，會使血壓瞬間升高，心臟承受的壓力隨之劇增。所以，心臟病患者不能動作過猛或過快。建議患有心臟病的人應選擇散步、太極拳等溫和的有氧運動，做家務時也應避免需要突然發力的活動。

預防心腦血管病的原則

1、控制好血壓。由於冬季高血壓病人較春夏時血壓高因此在寒冷的冬季心血管疾病患者一定要定期監測血壓變化定期複診如果血壓有波動要及時就診。此外有高血壓、冠心病的患者存在腦中風、心肌梗塞的危險可在醫師指導下服用阿司匹林來預防發作。

2、注意保暖。冬季室內外溫差大因此心腦血管疾病患者一定要格外注意保暖尤其是頭部和腳部的保暖。特別對於生理機能減退、抗病能力減弱的老年人來說疾病更易發作或複發。

3、清淡飲食。心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高膽固醇食物和太多進補研究表明高脂飲食會加速血管老化老年人應選擇清淡、少鹽的食物多吃水果避免過飽。

4、不宜晨練。心血管疾病患者冬季運動要在溫度較高的時間段進行最好在上午10時以後再出去鍛煉。鍛煉不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動項目。有基礎疾病的人要避免感冒人多的地方要少去減少被傳染的概率。

5、身邊常備急救藥。有慢性病的老人外出時要隨身攜 帶急救藥物當出現呼吸困難、肢體麻木等癥狀時應及時 到醫院就診或撥打120，以免錯過最佳治療時間。

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