很多人不知道自己長痘的原因 全是乾貨

有很多人來問我，阿佛 我為什麼又長痘了

為此我寫了這篇內容

青春痘又名「尋常痤瘡」

青少年中,痤瘡的發病率高達70%

平均時長高達四年

絕大部分人一開始都不在意

家長及周圍人慫恿說 長大點就好了，結了婚就好了

結果過了七八年，還沒「自動好」

青春逝去，悔恨不已

痤瘡的主要產生機制

油脂分泌過旺

毛囊口堵塞角化過度

細菌感染

其他複雜的炎症機制

不適合的護膚品加重爆痘

最主要的是要控制油脂不要過度分泌

還有疏通毛孔不要角化堵塞

跟肝火 肺熱 濕熱 等玄學無關

下面我整理了一些常見誘因

（一）熬夜

油脂分泌旺盛

導致這個原因的有

雄激素分泌增多 熬夜刺激下丘體分泌睾酮

表現為下臉部靠近脖子區域 耳朵附近區域容易長痘

長期兩班倒 夜班等也要注意這個問題

季節變化 夏天5a-還原酶活性增高導致油脂分泌增多

相信在冬天乾皮 夏天大油田的人大有人在，

油皮在夏天的時候可以選擇控油的護膚品改善一下。

（二）長期側睡

很多人一邊臉長痘 另外一邊不長痘

如果愛長痘的那一邊是很愛側睡的那一面的話，

且長痘是顴骨範圍的，這個很常見，枕頭細菌真菌非常多。

髮際線區域愛長痘 注意真菌性毛囊炎。

（三）飲食問題

飲食問題

GI值是指

血糖生成指數(Glycemi Index)，

是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。

說人話就是你吃完某食物之後兩小時，

體內血糖水準的上升。

它是用於測量食物的消化和吸收的速率及對血糖的影響。

拿50G燕麥和50G米飯舉例

低GI的燕麥在攝入後血糖會緩慢升高

高GI的米飯，糖分消化吸收的速度快，

短時間內的血糖會迅速上升。

按照食物對血糖的影響和食物血糖生成指數(GI)，

可將食物分為三個等級：

◆低GI食物：GI<55

◆中GI食物：GI 55～70
◆高GI食物 : GI >70

攝入大量蛋糕、高糖飲料、巧克力這樣的高GI食物，

會造成胰島素分泌或作用異常， 使雄激素增加

從而刺激皮脂腺，引起皮膚長痘

GI隻說明食物升糖的指標，

並沒有告訴你可以吃多少量，

就算是低GI食物，玩命吃也會胖，

所以，你還需要一個概念——GL

GL=（Glycemic Load 升糖負荷）—— 是衡量食物中

碳水化合物的質量(GI值)和數量(克每份)的指標。

也就說GI僅表明某種碳水化合物轉為血糖的速度，

但未考慮到攝入量對血糖的影響。而GL則為更全面的概念，

它同時兼顧了食物的升糖指數、攝入量對血糖的影響。

舉個例子

一粒糖 雖然GI高，但是量少

吃少點沒什麼問題 吃多了就不行

精米飯 GI很高81，但是你配合多點低GI的蔬菜

跟粗糧吃下 均衡下就沒問題。

奶製品雖然GI不高，但是容易致炎

可明顯提高長痘幾率。

飲食基本是痘肌最大的敵人了

大家心裡也要有數

不要跟別的不愛長痘的比，命

需要GI表自己百度一下，很多，這裡就不搬了

（四）護膚不當

護膚不當

好多年前 這種問題還比較少，

因為大家都比較粗糙 不愛抹臉，

但是隨著大家都愛美了，用各種各樣的功能性產品，

皮膚問題出現幾率自然就上升了。

出問題了 通常就是亂種草，

不貼合自己皮膚情況濫用各種「達人」推薦的祛痘產品

導致加重變化妝品皮炎的大有人在。

相信百度現在掛著的珍珠粉 醋 薑片等祛痘去痘印攻略

很多人都看過

教你白醋洗臉你敢信？

再講究點就是宣傳 長痘都是因為缺水

需要補水敷面膜這種洗腦話了

健康水紫蘇水濕敷去閉口還有人信。

貼片式面膜太頻繁使用的話

還會造成水合性皮炎 皮膚也會越來越敏感

答應我，愛長痘就好好找不悶痘溫和的護膚品好嗎

（五）職業及生活習慣

IT職業

大腦長期高度集中工作 也會誘導分泌更多油脂，

這個職業長痘幾率普遍高

長期室外工作

男生就長期照射紫外線刺激自由基損傷皮膚

引發炎症及微粉刺 微粉刺是會發炎變大的

注意天天開車的也要注意UVA是會穿透玻璃的

尤其你的左臉更是靠窗邊

長期化妝

這個女生很常見，長痘幾率來講的話

女生是比男生更低的，

但是就是因為要長期化妝然後長期使用 。

卸妝水這種高溶解力的清潔產品配合摩擦式卸妝（卸妝棉）

一擦就一層角質掉落。長期使用很快皮膚狀態

就會越來越差，

越差就越要化妝掩蓋，死性循環

那怎麼辦呢？ 公司又必須要求化妝，

其實可以賣個小心機，

自然修色的純物理防曬霜（寶拉防曬）+礦物質散粉

健身愛好者

沒錯，這是個高發痤瘡人群，主要是跟攝入補劑

（蛋白粉 增肌粉）還有合成肌肉流失大量VB，

練腿刺激睾酮分泌參與合成肌肉，

這個點我剛健身的時候遇到過，

的確是比平常更容易長痘。

而且大量運動後自由基也會產生，

自由基會對皮膚造成實質傷害

多囊卵巢綜合症

多囊卵巢綜合征又稱Stein-Leventhal綜合征，

是由遺傳和環境因素共同導致的

常見內分泌代謝疾病。

常見的臨床表現為月經異常、不孕、

高雄激素血征、卵巢多囊樣表現等，可伴有肥胖

、胰島素抵抗、血脂紊亂等代謝異常

1.月經異常月經異常可表現為周期不規律、

月經稀發、量少或閉經

(停經時間超過3個以往月經周期或≥6個月)

2.排卵異常排卵異常表現為稀發排卵

(每年≥3個月不排卵者)或無排卵

3.多毛、痤瘡、黑棘皮征、脂溢性脫髮等雄激素高的表現

4.脫髮常表現雄激素源性脫髮，頭髮

從前額兩側開始變纖細而稀疏，逐漸向頭

頂延伸，但前額髮際線不後移

5.難懷孕

這個女生可以到醫院檢查一下超音波

幽門螺旋桿菌

腸胃不好，鼻子常長痘，有酒渣鼻現象，口周皮炎 口臭

部非外因損傷導致容易泛紅等

都可以去檢查一下，我遇到很多感染了也自己不知道的

剛今天工作室一個同事看他有點酒渣鼻且敏感的癥狀

讓他查一下，結果就中了掛腸胃科 吹口氣就行了 當天出報告。

今天就寫到這裡了