為什麼多吃甜食愛長痘？

患者姓名：小蘭

年齡：20

主訴：皮膚爆痘，膚色暗黃、水油失衡

病史：3年

診斷：痤瘡（青春痘），平時愛吃甜食，喜歡熬夜

研究表明，中國有4億多青春痘患者，並且發病率呈逐年上升趨勢。其中又以學生為主體，人數高達2.94億。而在美國，也有1700萬人受青春痘困擾。其實痤瘡不止臉上的青春痘一種形式，還可能長在脖子上、胸前和背後。它們雖然看似不起眼，但卻會影響生活品質，包括社交心理、焦慮和抑鬱。

大家有沒有發現這樣的現象：幾乎所有愛長痘的人皮膚都比較油！這就說明過多的油脂與痘痘關係密切！

痘痘的專業術語叫痤瘡，其產生的原因，主要就是皮膚油脂過多和死皮細胞積累，阻塞毛孔，導致局部感染，或者產生紅斑。

19世紀開始，人們就認為青春痘與飲食有關，巧克力、糖和脂肪被認為是罪魁禍首。

為什麼吃甜食容易長痘呢？

第一，因為甜食裡面含有大量糖類，會刺激到胰島素的分泌，從而破壞體內其他胰島素平衡，這樣的話就回使雄激素增加，而雄激素就會刺激皮脂腺，使得出油量增加，就會導致皮膚長痘。

第二方面就是糖類在人體內代謝的時候，就需要B族維生素。而糖類食物攝入的量過多，會大量消耗B族維生素，成為痘痘加重的因素之一。

最後一點就是因為甜食裡一般都含有大量白糖，黃油等成分。白糖和油脂的能量很高，會把機體內多餘的能量轉化為脂肪，然後存儲起來。這樣一來，就會皮膚導致分泌更多的皮脂，從而讓皮脂變得更加油膩，從而賭塞毛囊，加重座瘡。所以吃甜食是真的會長痘痘的，愛美的女生可要注意少吃糖。

害怕長痘痘和受痘痘苦惱的人不僅要少吃煎炸、油膩食品，辛辣的食物，盡量避免煙酒，平常嘴饞就多吃蔬菜，水果。要堅持有氧運動，加上合理的作息時間，可以讓身心放鬆，從而代謝順暢，這樣才能有一個好的皮膚，少長痘。

改善長痘的措施：

1.清淡飲食，減少甜食、油膩食物、辛辣刺激食物的攝入，多吃蔬菜水果。盡量不抽煙，不喝酒。

2.養成良好的生活習慣，不熬夜，保證充足的睡眠時間。

3.注意臉部清潔衛生，勤洗臉，要注意補水，保證水油平衡。