她是加拿大IFBB人物，運動員和健身模特

蘿拉蒙特茲（Lola Montez）是加拿大IFBB人物，運動員和健身模特。蘿拉還參加了比賽，包括WBFF世界錦標賽。但最初，蘿拉唯一的目標是在生完兩個孩子後重新恢復體形。然而，蘿拉訓練得越多，她對健身的熱愛就越多，這使她成為一名全職的運動員，也是其他跟隨她的女運動員的靈感來源。來和一隻肌看看她是怎麼健身的。

訓練

蘿拉每周訓練5-6天，以保持比賽需要的體態。她喜歡混合有氧運動和重量訓練，以及鍛煉後伸展運動。然而，她並不總是舉重。相反，通過完美的伸縮使每個動作重複計數。

訓練腿

無論她訓練哪個身體部位，蘿拉都喜歡為每次訓練添加幾套腿部練習。用她的話說，無論正在鍛煉什麼部位，我都要確保至少進行一次腿部鍛煉。無論那天的開始還是結束。

這是蘿拉曾獲得的獎項和獎盃

WBFF世界錦標賽多倫多賽，第一名

阿諾德業餘賽，C級，第一名

IFBB 多倫多專業賽，C組，第十二名

營養

作為一名職業運動員，蘿拉意識到飲食在她職業生涯中成功的作用。她很少吃欺騙餐，全年都吃乾淨的食物。這使她能夠快速準備比賽。有時候，當蘿拉想要獲得更多的肌肉時，她會增加卡路裡，但絕不會犧牲她的食物質量。

話雖如此，蘿拉並不認為每個人都應該遵循限制飲食。她建議那些不參加比賽的人應該享受輕鬆的生活方式，並不時地拿美食對待自己。

通過鍛煉，蘿拉發現了她對健身和比賽的熱情。她告訴我們的主要教訓是：如果你對自己的情況不滿意，今天就開始採取行動，這樣你就可以明天過上更好的生活。最後感謝收看，可以留言你對健身的看法，感謝你對一隻肌的支持。