想提高爆發力就練深蹲，深蹲的3個作用，你知道嗎？

如果你想跳得更遠更高！這是彈性力和爆發力的良好表現，深蹲訓練實際上可以加強我們反彈的能力。如果你想提高自己的爆發力和彈跳能力，深蹲是非常好的選擇。

反彈能力屬於我們的爆炸力，其三個基本條件是:基底肌肉力量含量、關節穩定性和身體協調。因此，如果我們要更好地反彈，我們需要這三個部分同時提高我們反彈的能力，以實現質的變化。

今天我們就來說說深蹲的3個作用，你知道幾個呢？

一、深蹲提高身體協調

我們身體協調的一個重要點是，一個是保持身體的穩定，穩定在於我們的平衡力量。想想我們深層的接合運動中最穩定的動作，最困難的動作是單腿深蹲了！這是一個很好的選擇用深腿鍛煉身體平衡。

還有我們的肌肉協調能力，當你做動作時，身體動員自己的肌肉來協調和幫助你完成動作，這種深層的接合訓練可以用脖子前的接合來鍛煉。

二、深蹲提高你的肌肉力量

肌肉品質的增加是在我們的日常肌肉訓練中，這種方法比較長，但是我們建議你做這種訓練。肌肉力量比較簡單，我們在載荷深度上增加了更大的重量，以刺激腿部肌肉，但這種重量必須在我們的載荷範圍內，建議用5 RM的負重來做到這一點。

三、深蹲提高連接穩定性

我認為，大多數人已經想到了這一點，也就是說，當他們半身不遂時，首腦會議就會縮小而留下。我們都知道深度利用我們的膝蓋和腳踝我們可以非常有效地在逗留期間刺激和鍛煉這兩種關節當然，這種訓練比較困難，建議不要太重以免關節損傷，不會有損失，必須在自己的負擔範圍內。

當你在深層耦合過程中使用這三種技術時，除了常規的訓練球的爆發力外，你的球的爆發力肯定會隨著時間的推移而增加。此外，您必須在完成這些培訓後拉伸。