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說到女生舉鐵
很過姑娘最害怕的
就是練出「大塊肌肉」
但如果你去過各種健身展會
就會發現
過度癡迷力量訓練
女生的腿是一定會變粗的
而這個問題
也困擾著下面這兩位女神
韓國健身教練Jemy
她的身材屬於那種豐腴形的
剛到健身房的小白
都很費解：
這姑娘這麼「胖」
怎麼會是健身教練？
但是
只要有過健身經驗的朋友就會懂
喜歡健身的女生
如果不是刻意控制體脂
當然同樣會像男生一樣
看起來變強壯了那麼一點點
儘管看起來
看如果比的是力量、穩定性
肌肉耐力
這種充滿力量感的腿型
就是完爆筷子腿的
更關鍵的是健康
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無獨有偶
巴拉圭的模特費布拉沃
今年29歲
也是擁有一雙強悍的雙腿
她的腿部訓練
也是專註一使用大重量訓練
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有一些朋友說：
姑娘29歲了還是沒有男盆友
恐怕跟著一雙「難以欣賞」的腿有關
其實話說過來
這無非就是選擇性的問題
有些喜歡健美運動的姑娘
追求力量和成績
那麼無可厚非
但對於普通的，想美腿的姑娘
「大重量」訓練就不太合適了
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動作事項：每組左右腿各20次
每個動作2組
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