睡覺出現三種狀況，多半是肝臟有問題！教你幾招讓你去肝火睡的香

我曾經也是一個失眠患者，曾經有段時間輾轉整夜睡不著。即使勉強睡著了，也睡眠品質不高極容易醒。晚上睡不好，白天精神也不好。中醫認為失眠和肝臟機能失調有關，所以睡眠出現問題，多半和肝臟有關。肝火旺會導致心煩意亂、盜汗、睡眠多夢。特別是在氣象炎熱的時候，更加會加重失眠。

肝臟機能失調引起的睡眠問題一般有這麼幾種：

1.睡眠品質不高

常失眠的人半夜會經常醒來，但是1-3點對於人們是非常重要的睡眠時間。在著兩個小時裡，身體的絕大數器官都在進行每天的自我休息。如果你經常在這個時間點醒來，對身體會造成很大的傷害，要小心你的肝臟有問題。

2.睡眠時間短

人每天的正常睡眠時間是8個小時為宜，但是有三類人睡眠時間是不夠的：肝火過旺的人、更年期的人和脾氣暴躁的人。這些人一般在失眠的同時都伴隨著便秘、嘴苦等狀況。

3.入睡困難

肝臟好的人入睡時間會很短，在5到30分鐘不等，但是如果你一個小時還沒睡著的話，這主要是由於肝氣鬱結造成的，一定要注意。

作者曾經也是一個失眠患者，但是現在我每天10分鐘就可以入睡，一覺睡到自然醒，說的也很香，也很少又起夜狀況。只因為我學習了這幾招，擺脫了失眠，夜夜長寐！

1.首先，不要認為自己睡不著就去做別的，即使你睡不著也要在床上，保持一個安靜的睡前狀態。睡覺的時候不要玩手機，把手機放到遠離自己的地。心無雜念不要去想生活和工作中的瑣事，讓大腦保持放鬆狀態。

2.其次，午睡要掌握時間，一般10到30分鐘為宜，午睡睡多了晚上更容易睡不著。也不要吃完午飯就休息，隔10分鐘再睡，對腸胃好。

3.平常生活中，食療也是很不錯的方法。小編就是每天睡前都要喝一碗酸棗仁煮的小米粥。清肝火的效果是非常好的。

4.睡前要泡腳，最好可以放兩片薑片進去。有助於放鬆身心。

你在生活中是怎麼抑製失眠的？可以留言告訴更多人，幫助大家都可以睡個好覺