辦公室也可以做健腰操，鍛煉腰部肌肉，趕走腰痛煩惱

腰痛多由於肌肉疲勞或操作電腦時姿勢不當造成的，每天鍛煉肌肉，不僅可以有效地預防腰痛，還能緩解因長時間操作電腦所致的腰痛。為了擺脫腰痛的困擾，電腦族應該時常在辦公室裡做做簡易體操，可以有效的鍛煉腰部肌肉，趕走腰痛的煩惱。

1．雙手舉起毛巾，慢慢向一邊移去，左右各做5次。

2．將毛巾連同椅子一起包裹，然後運用腹部力量向前拉，持續20秒。

3．雙腳踏住毛巾，然後雙手分別抓住毛巾兩端用力上拉，持續20秒。

4．躺下，屈起一條腿，用腳緩慢地在地面畫圓圈；或者用毛巾裹住單腳，雙手用力將毛巾拉至胸膛。

5．取坐位，足部微屈，然後用雙手將單足提升至接近身體。