25歲妙齡女老成40歲？養護卵巢，讓「凍齡」不再遙遠！

現在形容女性，特別是女明星年輕貌美，有個特別時髦的詞：

「凍齡女神」

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37歲「少女」宋慧喬

在生活中，有時會看到兩個年齡相似的人卻像兩代人，有的母女卻看起來像姐妹。

來自紹興市柯橋區婦幼保健院的李樂萍醫生表示，外表看起來是否年輕，究其原因，除了先天容貌的優勢外，還與「卵巢」有著密不可分的關係。

今天，我們邀請婦科主治醫師李樂萍，為我們詳細講解養護卵巢的知識。

卵巢早衰：25歲妙齡女老成40歲

卵巢維持女性正常的月經，是女性主要的激素的來源。年輕女性擁有窈窕的曲線、細緻光滑的皮膚，這些都是卵巢的功勞。

來自寧波的25歲女孩小琴（化名）曾因月經不調前往醫院就診，當她的母親陪伴她走進診室的時候，醫生以為是一對姐妹進來。

倒不是因為當媽媽的保養有多好，而是25歲的小琴怎麼看都像是40歲。

經超音波一查，小琴的檢查結果令人大吃一驚：卵巢早衰，相關指標和絕經期的女性無異！

經過治療，這個女孩子可能會回復正常的生理周期，但卵巢衰老不能從根本上逆轉，外形的衰老也無法完全逆轉。

女人一生只能排卵400個？

我們女性朋友從一顆小小的受精卵，會不斷分裂發育，到胚胎的8-10周，女性一生都密不可分的好朋友——卵巢出現了。

卵巢能分泌雌激素、孕激素和雄激素，這些激素與女性的第二性徵、每月的月經以及受孕後胎兒在宮內的生長髮育有著密不可分的關係。

卵巢中的所有卵細胞，都在胚胎期形成。換句話說，在你還沒出生之前，決定女性漫長一生中卵細胞的數量在受精卵裂變、胚胎髮育的過程中已經決定，大約有600-700萬顆。一出數量就減少到約1百萬顆，之後隨著年紀增長，逐漸降低。

一個健康女性一生中卵子的數量是有限的，只有400-500個卵泡發育成熟並排卵。然而，就在這僅有的四五百個卵子中有的人卻隻分到了一兩百個，有的人比較幸運能夠有五六百個，這就決定了生育能力的差異以及絕經年齡的不同。

如何檢測自己的卵巢狀態呢？

首先，通過年齡來判斷。對大部分人來說，年齡越大卵巢功能越差。

其次，通過自身的月經變化來觀察，周期提前還是延長？經量是否減少？行進時間有無縮短？不規律的月經變化，通常伴隨著卵巢活力的衰退。

最後，通過抽血來客觀評價。如果你已經邁入30歲，建議大家對卵巢做個小小的體檢。這裡最主要的是抽血做兩個檢查：

? 生殖激素6項檢查

這種檢查一個月內檢測三次，分別在月經的第2-3天、排卵期和下次月經前一個星期進行抽血，這樣才能較為完整地評估卵巢的功能狀態。

如果說在月經的第2-3天抽血檢查指標中，第二個項目FSH＞10IU/L（國際標準是＞12.5IU/L），這是一個警報，預示你的卵巢產生卵子的能力減弱，卵泡品質下降，生育能力降低，性激素缺乏，此時如果不及時治療，離卵巢早衰只有一步之遙。

AMH就像一把尺子，精準地展現卵巢的年齡，也預示著女性生育能力。它和月經周期的變化關係不大，一個月中哪一天測都沒有關係，測一次就夠。

一般情況下，AMH的數值如果低於1，表示女性懷孕率非常低。

但世上總有那麼幾個頑強的生命激勵著我們奮發前行，比如伊能靜，她當年這個值只有0.01，還是自然受孕生下了一個健康的女兒。

伊能靜和女兒米粒

延緩卵巢功能衰退，永葆青春

卵巢對女人這麼重要，如何才能延緩卵巢功能衰退，成為「凍齡」女神呢？

做做瑜伽，跳跳舞，跑跑步，實在不喜歡運動的朋友可以在飯後踮起腳尖，昂首挺胸，後背微貼牆壁站立，每次堅持20分鐘，一天做個2-3次。

2016年一篇研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利於保護卵巢功能，推遲絕經。哪些食物中β-隱黃素的含量比較多呢？黃色和綠色的蔬菜和水果，包括柑橘、桃子、木瓜、芒果、南瓜、蓮子等有抗氧化因子。

這兩種維生素具有抗氧化活性，延緩衰老，提亮膚色，還有美白祛斑的作用。