肝不好的人，3樣食物最好別碰，做好3件事，肝會越來越好

《黃帝內經》記載「肝者，將軍之官，主疏泄，主藏血。」

肝臟，負責人體的解毒、排毒，將身體內攝入的糖類、脂肪、蛋白質等進行轉化、分解等，為身體提供營養、能量。

?肝不好的人，3樣食物最好別碰，做好3件事，肝會越來越好！

養好肝，3樣食物最好別碰

1，有「哈喇味」的食用油

「哈喇味」是食用油發生了氧化、酸敗而產生的異味。

一旦發現家中的食用油有「哈喇味」就不要吃了，及時丟掉。

不要為了省錢，而「湊合」食用，要知道，變「哈喇味」的食用油，不僅沒有營養，且會增加心腦血管疾病和癌症的風險。

美國一項研究用「哈喇味」的食用油餵養動物，結果發現這些動物出現了消化道腫瘤，還產生了嚴重的肝臟病變。

2，速食麵等精加工食物

像速食麵、香腸、罐頭等食物，都可能添加防腐劑、食品色素等，經常吃這類食物，增加肝臟代謝和解毒的負擔，尤其對肝臟解毒能力較差的人，傷肝更大。

3，隔夜菜

隔夜菜，一般是放置了一夜的菜。

隔夜菜放置一夜後，會產生一些有毒成分，如硝酸鹽 轉化為亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽有致癌作用，即便加熱也不能去掉。

再者，放置時間過久，菜裡會有產生更多細菌，吃後可能會引起腹瀉。

養好肝，做好3件事：

第一件：多喝茶，少喝酒

肝怕酒。酒精進入體內約90%通過肝臟代謝。

若酒精攝入過量，會產生大量的中間產物乙醛，乙醛有毒性，會直接刺激、損傷肝細胞，誘發酒精性肝炎、肝硬化等疾病。

養好肝，以茶代酒，能減輕肝臟負擔，保護肝臟。

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每天2-3杯蒲公英玉蘭根茶，有很好的護肝作用。

蒲公英根和玉蘭根 均有保護肝臟的功效，只是原理不同而已。

蒲公英，保護肝臟，可預防急性酒精性肝損傷，降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的水準。

同時，蒲公英還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除抗菌素作用後釋放的內毒素導致的毒性作用，且能增強肝臟再生能力，從而保護肝臟。

玉蘭根，保護肝臟，其提取物對化學性、酒精性肝損傷均有一定保護作用。

同時，玉蘭根還可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

二者按1:1比例製成代茶飲，每天2-5g熱水沖泡就行。

第二件：多笑笑，少生氣

肝怕怒。《黃帝內經》記載「陽氣者，大怒則形氣絕，而血菀於上，使人薄厥」

大怒傷肝、傷心，甚至會出現突然昏厥的癥狀。

養好肝，經常多笑笑，調節好情緒，很重要。

平時對著鏡子微笑一下，有助於改善自己的情緒。

早上起床，放輕鬆，深呼吸幾次，再對著鏡子微笑，露出自己最燦爛的笑容，對一天的狀態都有很好的幫助。

晚上臨睡前，依然站在鏡前審視自己，發現臉上的笑容依舊，你會發自內心的笑起來。

第三件：多運動，少久坐

肝怕久坐。久坐會使身體氣血運行不順暢，而「肝主疏泄」，當氣血運行不暢時，各種疾病就會接憧而來。

養好肝，多運動，讓氣血運行暢通起來。

走路，適合中老年人、輕症肝病患者，尤其是脂肪肝患者效果較好。

每周走路宜2-3次，每次最好不超過2個小時。

瑜伽，可調理整體，提高人體的自愈能力，使全身各部分得到治療。

3個瑜伽小動作，在一天中飽食後1-2小時練習，且至少練上2個月，身體會逐漸柔軟起來。

1，用膝蓋觸頭

做法：平躺在墊子上，抬起一條腿，彎曲膝蓋並把手放在小腿上，柔和的拉向身體，用頭觸碰膝蓋。用另一條腿交替重複這個動作。

這一動作可增強腹肌，加強脊柱部位的頸、腰、髖部的肌肉。

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2，蛙式

做法：坐在墊子上，兩隻腳掌併攏，雙膝舒適地分開，抓住腳掌並輕柔的用頭去碰腳。

這一動作能增強骨盆部位的柔韌性，並拉伸大腿內部。

3，眼鏡蛇式

做法：在墊子上俯臥，腿腳併攏，雙掌緊按於雙肩旁，用背肌而不是胳臂使力，使背拱曲，眼睛能平視天花板，使肚臍被壓向墊子。

以這個姿勢處於放鬆狀態持續10-20秒，即可感受到背部的疼痛消失。

最後非常緩慢地臥倒墊子上，臉轉向一側，手掌向上，放鬆20秒後，再重複全套動作。

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