再說一次：常熬夜到凌晨兩三點，這5個危害會「追上你」

在深夜，深度睡眠是人體生長激素分泌旺盛的時間，生長激素能夠促進人體的脂肪分解，並且在深度睡眠時，人的各個器官處於快速的修復中和代謝中。相關調查研究表明，成年人需保證七到九個小時的睡眠時間，但在當今社會，許多人在無法保證充足睡眠時間，甚至是經常熬夜到晚上兩三點。那麼，下面就來講一講長期熬夜、睡眠不足對身體究竟會產生什麼危害？

1、導致肥胖

如果一個人長期處於睡眠不足的狀態，他的體內新陳代謝的速度會大大降低。並且無法生成足夠的生長激素、不利於體內脂肪的分解。並且如果長期熬夜，患糖尿病的幾率將會大大的增加。反言之，防治糖尿病、減肥人士更應保證充足的睡眠時間。

2、嚴重影響情緒

缺乏睡眠會嚴重的影響人的積極情緒。當缺乏睡眠時，人會變得格外的煩躁，難以集中注意力，並且容易受外界物質所影響，更加情緒化。對於一些需要長期集中注意力工作學習的人群來說，保證充足的睡眠是非常重要的。

3、導致記憶力下降

有關研究表明，如果在意某段時間內嚴重缺乏睡眠，大腦中的海馬體神經元之間的連接就會有明顯的減少。在補充睡眠之後，大腦中的海馬體神經元連接又有所恢復，但這僅僅只是短時間的缺乏睡眠，可以通過適量的「補眠」，來修復大腦中的記憶。如果是長期缺乏睡眠會使記憶產生混亂和扭曲，對記憶力是有無法挽回傷害。

4、誘發精神問題

長期的失眠或者睡眠的品質較差，就會引起抑鬱或者焦慮情緒，甚至是會出現幻覺，情緒低落、易怒、思維不清晰的癥狀。很多研究表明，精神疾病與睡眠不足有著密不可分的關係。更有甚者認為長期失眠，會導致嚴重的精神問題。可以說精神問題與睡眠問題之間互為因果，互相影響。

5、影響外貌

睡眠不足不利於皮膚健康，常常能看到經常熬夜的人，皮膚會顯得粗糙、暗沉、痤瘡甚至是出現斑點，這是因為人體在新陳代謝的時間無法進行，皮膚和體內的毒素不能及時排出體外，就會表現在最明顯的地方——皮膚。

綜上所述，如想保持良好的精神狀態，精力充沛的應對每一天，還應保持充足的睡眠，拒絕熬夜。

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