熬夜後，如何恢復狀態？

關於熬夜

我們都知道熬夜是健康的剋星，熬夜對身體百害而無一利，英國薩裡大學實驗顯示，缺乏睡眠的參試者體內有新陳代謝等711種基因的功能發生了改變，睡眠不足會導致身體免疫力下降、肝膽功能受損、生長激素分泌減少以及皮膚變差等多種健康問題。

但在生活中仍然還是有大多數人選擇熬夜，其中有的是由於工作需要，有的是因為自身自律性差，一不小心又熬了夜，那麼如果是這樣的情況，應該如何補救身體？如何恢復健康狀態呢？

NO1.多喝水

▲很多人在熬夜之後喜歡通過喝咖啡、濃茶來提神，事實上，人在熬夜之後，身體損失了大量的水分，咖啡因會使身體處於持續脫水的狀態，這時候應該多喝水，多喝水可以促進體內新陳代謝，同時能帶走大部分的疲勞因子。

▲如果在白開水裡加些紅棗、枸杞、檸檬，或者金銀花、菊花、玫瑰花等養生食品則更好，它們都具有養護肝臟的作用。

NO2.貼面膜

▲熬夜會導致皮膚狀態變差，通常表現為面色暗黃、黑眼圈、乾燥缺水等，熬夜之後多貼面膜，是快速挽回顏值的重要方式，面膜中含有大量的水分和營養，貼面膜不僅可以讓肌膚細胞喝飽水，還能提亮膚色、消除倦容，貼面膜之後，皮膚看起來會通透、瑩亮許多。

NO3.及時補充營養

▲人在熬夜的過程中，消耗了很多能量和水分，無論是精神還是體力都處於透支的狀態，熬夜之後要及時補充營養，可以吃燕麥、牛奶等高營養的食物，蔬菜、果汁等維生素含量高的食物也要多吃，辛辣、油膩、不易消化的食物則要避免。

NO4.聽音樂、放鬆

▲熬夜傷膽經，熬夜時由於注意力過於集中、交感神經長期間處於興奮的狀態，容易出現心慌、心悸、胸悶等現象，這時可以通過聽舒緩的音樂，來放鬆心情，也可以進行深呼吸，來加強體內的供氧。

NO5.洗漱、沐浴

▲很多人在熬夜之後由於太過睏倦，往往倒頭就睡，這是非常不健康的。熬夜時，手機、電腦的異塵餘生顆粒大量的吸附在面部，導致肌膚的鎖水能力下降，使皮膚乾燥出油、毛孔粗大，而且灰塵、細菌也更容易粘附在皮膚上，極易引發毛孔堵塞和感染。因此熬夜之後，即使再晚也要洗漱之後再睡覺。

▲在熬夜的過程中，身體和精神都處於緊張和集中的狀態，在熬夜之後進行沐浴，可以舒緩全身的疲勞，有利於提高睡眠品質。

NO6.合理補充睡眠

▲很多人在熬夜之後，喜歡睡懶覺，甚至睡上一整天，這會打亂作息、顛倒人體的生物鐘，使晚上又出現睡不著的情況，造成惡性循環，因此，即便是熬夜，第二天也要合理的補充睡眠，可以利用中午午睡時間來補覺。

「日出而作，日落而息」是人類長期以來形成的作息時間，熬夜對健康造成的傷害，是難以彌補的、難以挽回的，乳膠寢具品牌楠伢宮一直以來倡導天然，在這裡也倡導大家在作息上遵循天然、遵循自然，拒絕熬夜。

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