什麼時間睡覺才能美容呢？大家知道嗎？

現代MM似乎都缺少睡眠，醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至次日清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。

睡眠與美容的關係十分密切，睡美容覺是有科學依據的。皮膚細胞的生長和代謝會隨著人體生物鐘的變化而改變，其中以夜間皮膚細胞的分裂生長最快，新生的細胞需要睡眠來「滋養」。充足的睡眠不僅可以使人精神煥發，而且還會改善皮膚光澤，形成豐富的微血管，使得膚色更加紅潤，因此就有了「白裡透紅「的效果。所以，這就是「睡眠好，起色好」的科學依據。

睡眠除了促進新生皮膚細胞的生成之外，還能夠延緩皮膚細胞的衰老，改善面部的黃褐斑。研究表明，睡眠不足容易導致人體眼睛紅腫、黑眼圈和眼角魚尾紋的出現,儘管人們使用了各種貴婦護膚品,但如果沒有保證充足的睡眠,結果仍然不能阻止黑眼圈和眼魚尾紋的出現。

當然,並非任何充足的睡眠都可以達到面部美容的目的,這裡有一個睡眠的最佳時間問題。

21:00——凌晨1:00

人的皮膚縱橫諜海峰值在晚上九點到深夜一點之間,最低在早晨五點到上午十點之間。如果峰值時處於熟睡時間,則能有效保證皮膚的正常新陳代謝,推遲皮膚老化。相反,若不充分利用睡眠的黃金時間,遲睡遲起,無論睡多久,對皮膚的養息都沒有多大好處。因此，要想保持健康美麗的容顏，就必須要保證充足的睡眠。

子午覺

「子午覺」指的是子時（晚上23點到凌晨1點）和午時（中午11點到下午1點）這兩段時間的睡眠。據《黃帝內經》的睡眠理論記載，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，「陰氣盡則寐」，所以午時也應該睡覺。午休「小憩」半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。

晚上11時至凌晨5時是皮膚細胞生長及修復的旺盛期，護膚品吸收率在此時會比日間高一倍。因此護膚霜也有日、夜之分，夜間護膚品著重滋養及加速新陳代謝，滋潤度及成份濃度比日霜高。也可於睡眠時使用專供敷「過夜」的睡眠面膜，如害怕這類凝膠狀面膜半乾的狀態影響入睡前的情緒，可以睡前一小時敷上，有足夠時間讓它乾透。但如果是紙膜型面膜則千萬不要敷「過夜」，因為會把臉上的水份一併抽乾呢！ 與一般敷15至20分鐘的面膜不同，睡眠面膜著重保濕，其軟化角質層功效不及快速的面膜，但養份及滋潤度可媲美晚霜，因此可於睡眠前用於脆弱的唇部及眼部肌膚。睡眠面膜常以維他命E、蜂蜜、玫瑰果精華等修護肌膚，提升水份，因此有許多都是白領喜歡於夜間洗臉後敷睡眠面膜十分鐘，以補充白天肌膚的水分流失，效果極佳。