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經常有朋友說，工作忙碌，找不到運動的時間，或者氣象太熱，艷陽高照，不願意在戶外運動。
其實，運動沒有必要有固定的場地和形式，就算走走路，也可以輕鬆達到運動的效果。
而上下樓梯，就是夏季較為適合的一種鍛煉方式。
可以說，爬樓梯是一種全身性的運動方式。我們爬樓梯時，雙腳和雙臂得到了鍛煉，全身的肌肉都會被帶動。
不僅能夠提高身體關節的靈活性，有效增強體力，還能通過腰部、臀部、大腿部的運動消耗脂肪，產生很好的減肥效果。
研究證明，經常爬樓梯的人比經常乘電梯的人心臟病發病率要少四分之一。
爬樓梯不僅能夠增強心肺功能，還能加強心肌的收縮，促進血液循環與身體的新陳代謝。
爬樓梯時靜脈血液迴流速度加快，可以有效防止心肌疲勞與靜脈曲張等疾病。
除此之外，爬樓梯作為一種有氧運動，還提高了骨髓的造血功能。人體內的紅細胞與血紅蛋白數量明顯地增多，有助於人體免疫力的提高。
我們在做爬樓梯的鍛煉時，首先要結合自己的實際狀況，注意速度與時間。
剛開始鍛煉的人，應該採取什麼樣的方法來循序漸進、增強體質呢？
答案就在正文上方的音頻裡！
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今日小結
夏日健身，爬樓梯也是一種簡單而有效的運動方式，既鍛煉了全身肌肉，也可以減肥，根據個人情況適度調整爬樓梯的鍛煉量，即可得到健身，保持健康的效果。
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