【健康電台】鍛煉心肺、調節血脂、降脂減肥，這項運動最適合夏天，做到4點更安全

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一到夏天，很多想要鍛煉的人都苦於戶外的高溫，只得待在冷氣機底下避暑。

但其實，我們可以選擇游泳來進行鍛煉，不僅能避暑降溫，對我們的身心健康也能起到很好的作用。

首先，游泳不僅可以鍛煉肺活量，還可以很好地鍛煉心臟。游泳時心肌收縮能力增強，能促進人體的新陳代謝。

其次，游泳還可以有效地鍛煉全身的肌肉與關節，不僅可以使我們在力量、速度、柔韌度和耐力等方面得到提高，還可以減肥，保持健美的體型。

除此之外，游泳還可以預防疾病。經常在水中鍛煉，身體對體溫的調節能力也會提高，對外界氣溫的適應能力明顯增強。

其實，游泳本身就是一種運動療法，適度游泳，能調節血脂，對冠心病、高血壓、腰背痛、扭傷等疾病有很好的治療作用。

夏日游泳好處很多，但是也要用對方法，注意以下幾個方面，才能正確健康地游泳。

第一，下水前做好準備活動，三至四分鐘的伸展運動即可。

第二，游泳水溫不宜過低，這樣初學者比較容易適應。

第三，運動量要適度。對於初學者來說，每遊五十米應停下來休息片刻再繼續。

第四，游泳動作不要太快，具體應該怎麼做呢？還有哪些初學者需要注意的事項？

答案就在正文上方的音頻裡！

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今日小結

游泳，作為夏季最受人們歡迎的一項運動，在給我們帶來清涼的同時，還可以鍛煉心肺功能，強身健體。夏季游泳，掌握了正確的方式方法，就能幫助我們健康清涼地度過一個夏天。

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