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【健康電台】養生7件事,各有黃金期!喝茶、鍛煉、曬太陽……選對時間,幫你過好每一天!

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養生7件事,各有黃金期!來自BTV我是大醫生官微00:0004:36

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以下為音頻精華內容

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養生已經慢慢成為一種人們的生活方式,但養生不只是多喝水,多運動這麼簡單。

就像工作需要規劃時間一樣,養生也要好好規劃一下時間。了解正確的養生時間能使你事半功倍。

下面就和大家聊一聊一天中7個養生的黃金時間。

1

曬太陽的最佳時間

上午的8到10點和下午的4到7點,日光以有益的紫外線A光束為主,可以使人體內產生維生素D,從而增強免疫力,防止骨質疏鬆。

但是曬太陽的時間不宜過長,夏季曬太陽一般5分鐘即可。

2

吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為飯前吃,有利於身體對水果中營養元素的吸收。

同時,水果的熱量較低,飯前吃能減少對其他食物的攝入量,可以起到控制體重的作用。

3

飲茶的最佳時間

最佳飲茶時間,是用餐一小時後。

如果飯後馬上飲茶,茶葉中的一種酸性物質與食物中的鐵結合成不溶性的物質,會干擾人體對鐵的吸收。

4

飲酒的最佳時間

最佳飲酒時間是中午12點到晚上8點。

在早上和上午,胃分泌的分解酒精的一種酶濃度最低,這時人體吸收的酒精更多,對人的肝臟、腦等器官損害較大。

而下午由於人在午餐中進食了大量食物,血液中的糖分增加,對酒精的承受力較強,所以危害也較小。但要注意不可過量飲酒。

5

鍛煉的最佳時間

最佳鍛煉時間是傍晚,在傍晚運動可以使體內化解血栓的能力增加39%。

愛美的人要注意了,養顏護膚也有最佳時間。此時用護膚品,養分最容易被人體吸收。想知道是每天的幾點嗎?

最後一個是喝牛奶的最佳時間。牛奶中還有豐富的鈣元素,補鈣效果顯著。你知道什麼時候喝牛奶比較好嗎?

答案就在正文上方的音頻裡!

今日小結

今天的節目就到這裡啦,希望聽眾朋友們好好利用這7個黃金時間來養生,祝大家都有一個健康的身體。

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還有什麼方法,可以達到維護身體健康或者抗衰老的效果?歡迎各位朋友留言分享。

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音頻及圖片整理於《四季養生大全》及網路


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