播放GIF
———— / 點擊收聽 / ————
養生7件事,各有黃金期!來自BTV我是大醫生官微00:0004:36
完整知識,請點擊上方音頻收聽
以下為音頻精華內容
播放GIF
養生已經慢慢成為一種人們的生活方式,但養生不只是多喝水,多運動這麼簡單。
就像工作需要規劃時間一樣,養生也要好好規劃一下時間。了解正確的養生時間能使你事半功倍。
下面就和大家聊一聊一天中7個養生的黃金時間。
1
曬太陽的最佳時間
上午的8到10點和下午的4到7點,日光以有益的紫外線A光束為主,可以使人體內產生維生素D,從而增強免疫力,防止骨質疏鬆。
但是曬太陽的時間不宜過長,夏季曬太陽一般5分鐘即可。
2
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為飯前吃,有利於身體對水果中營養元素的吸收。
同時,水果的熱量較低,飯前吃能減少對其他食物的攝入量,可以起到控制體重的作用。
3
飲茶的最佳時間
最佳飲茶時間,是用餐一小時後。
如果飯後馬上飲茶,茶葉中的一種酸性物質與食物中的鐵結合成不溶性的物質,會干擾人體對鐵的吸收。
4
飲酒的最佳時間
最佳飲酒時間是中午12點到晚上8點。
在早上和上午,胃分泌的分解酒精的一種酶濃度最低,這時人體吸收的酒精更多,對人的肝臟、腦等器官損害較大。
而下午由於人在午餐中進食了大量食物,血液中的糖分增加,對酒精的承受力較強,所以危害也較小。但要注意不可過量飲酒。
5
鍛煉的最佳時間
最佳鍛煉時間是傍晚,在傍晚運動可以使體內化解血栓的能力增加39%。
愛美的人要注意了,養顏護膚也有最佳時間。此時用護膚品,養分最容易被人體吸收。想知道是每天的幾點嗎?
最後一個是喝牛奶的最佳時間。牛奶中還有豐富的鈣元素,補鈣效果顯著。你知道什麼時候喝牛奶比較好嗎?
答案就在正文上方的音頻裡!
今日小結
今天的節目就到這裡啦,希望聽眾朋友們好好利用這7個黃金時間來養生,祝大家都有一個健康的身體。
今日互動話題
還有什麼方法,可以達到維護身體健康或者抗衰老的效果?歡迎各位朋友留言分享。
更多知識
【健康電台】夏季貪涼最難受的是它!學會這3個動作,隨時隨地放鬆頸椎
音頻及圖片整理於《四季養生大全》及網路