有關節炎能運動？

寒風凜冽，不少關節炎患者也在冬季出現關節酸脹、疼痛的情況，嚴重影響了正常的生活和工作。

關節炎患者應該運動嗎？

但他們需要記住一些有價值的資訊。以下是一些重要提示：

1.確保你熱身。預熱會增加血流量並幫助肌肉放鬆。五分鐘的簡單步行或騎固定自行車就可以完成。

2.拉伸可提高靈活性，幫助患者做好有氧運動的準備。拉伸腿筋和股四頭肌是很重要的。

3.開始輕鬆。如果鍛煉太猛，就要從有氧運動轉為無氧運動。這可能導致潛在的痛苦和危險的傷害。要確定您需要的位置，請通過從220減去您的年齡來找到您的目標心率，然後瞄準該速率的40%到70%。

4.你需要推動一下。確保您在40%至70%的範圍內工作，以提高能量，減輕體重和增強肌肉。如果你推得太猛，你將會遇到很多痛苦，可能需要退縮一點，關節炎外用國外地西立珂治療效果更佳。