「計劃生育好,政府來養老」「政府幫養老」「養老不能靠政府」……
俗話說,養兒防老,不過看如今這世道,養兒「啃老」倒是愈來愈多見了,怎麼辦?
其實,防老有很多方面,保障自己的健康就是最重要的一環。錢的事暫且放放,先學會養眠防老吧!
睡眠比保健品更重要
衰老有兩種不同的情況:一種是正常情況下出現的生理性衰老;另一種是疾病引起的病理性衰老,由睡眠不佳所引起的衰老,就屬於病理性衰老。
後者最常出現於性格內向、孤寂、不愛活動、不願思考的人,其次是夜尿增多及打鼾的老年人。
對此,很多人會求助於有「神奇療效」的保健品:補腦、養神、抗疲勞……名目繁多,不一而足。
其實,與其迷信各類保健品來防衰老,還不如放寬心態,每晚留出足夠的時間,美美地睡上一覺。
有衰老跡象的失眠者,應當積極參加力所能及的活動,勤於用腦、善於用腦,採取讀書、看報、寫作、繪畫、舞蹈、唱歌等方式,不斷鍛煉腦力,促進思維活動,從而改善睡眠。
簡而言之,要想睡得好,白天用腦不可少。
此外,物極必反,貴在適度,睡眠時間長短當以個人實際需要為度。在睡前,不要做刺激、興奮的事,如不要與人爭論,不觀看情節緊張的電視劇和激烈球賽等。洗個溫水澡、泡個腳,儘可能心平氣和、情緒穩定地入睡,並且保證睡眠質量。
7個加速衰老的睡眠習慣
睡前生氣
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡。
枕頭不適
從生理角度上講,枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成「落枕」;枕頭過高,則會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
帶醉入睡
睡前飲酒,入睡後易出現呼吸不暢甚至窒息,長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
蒙頭睡覺
以被蒙面睡覺,易引起呼吸困難。隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,易致缺氧,造成睡不好覺,做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力,精神委靡。
儲存睡眠
人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。
透支睡眠
有的人喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。儘管第二天再補覺,但由生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,可致白天睏倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。
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