長壽的人，睡前都會做這兩件事！

長壽的人通常都會保障自己的睡眠，但是在睡覺之前做什麼才能擁有一個高品質的睡眠呢？

特別是年紀大的人睡眠品質通常欠佳，但是可以通過這兩件事來提高睡眠品質：

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1、晚餐適量進食

民間有一句話想必很多人都聽過，這句話是：「晚飯少一口，活到九十九」。另外在《內經·素問》也有言道「胃不和則臥不安。」可見睡覺前科學的飲食對於睡眠品質來說是非常重要的。

2、睡前泡熱水腳

睡前用熱水泡腳可以促進睡眠是總所周知的，但是在泡腳時揉按足三裡、湧泉穴等會更加促進睡眠。

因此堅持睡前泡腳是養生的一大法寶，也是長壽人常做的一件事之一。

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那麼除了能促進睡眠的事情還有什麼是需要注意的呢？

1、睡前吃東西

吃了東西立馬就睡覺會非常影響入睡時間，因為食物需要消化不利於身體的健康。

2、睡前情緒激動

睡前情緒太過激動容易讓大腦興奮造成失眠。

3、睡前談心過多

談心會促使大腦的思考使其更加活躍容易想太多造成失眠。

4、睡前喝濃茶、咖啡

睡前喝濃茶或者咖啡容易處於精神飽滿的狀體引發失眠。

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常樂推拿之家的老師說不僅睡前的工作要做到位還這些需要注意的：

1、注意睡眠的姿勢

一般睡覺的時候都會採取側臥的方式有益於健康，根據調查不少長壽老人睡覺時都是採取右臥的方法。

2、注意睡眠時身體的方向

如果睡眠品質欠佳可以適當調整睡覺的方向。

3、注意睡眠的用具

枕頭是睡覺的關鍵因素之一，古人對枕頭的樣式、製作材料等都比較講究，還有專門用來保健養生的腰身。

床墊的軟硬程度不可一概而論，要跟進自己的情況來決定。如：偏胖的人適合硬一點的床墊，偏瘦的人適合軟一點的床墊；習慣平躺的人適合硬一點的床墊，習慣側臥的人適合軟一點的床墊。

想要健康長壽就需要堅持這些良好的生活習慣！