越睡越累？這些習慣你有嗎？

好多朋友都有這樣的遭遇

明明時間睡夠了

可第二天還是覺得倦怠乏力

打不起精神

那麼究竟為什麼呢？

相信不少人都喜歡雙休日補覺，但誰知卻越睡越累。起來之後感到四肢像灌了鉛一樣沉重，頭腦也不清醒，甚至有些頭疼。

其實，這種情況叫「醉睡」，是因為打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘所引起的。經常這樣的話，容易增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。

這些不良習慣會越睡越累

01

睡前飽餐

很多人睡前吃得過飽，這時胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。

02

枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕；枕頭太低，容易造成落枕，次日易頭腦發昏、眼皮浮腫。

03

蒙頭睡覺

有一部分人喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，蒙面而睡易引起呼吸困難，時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後也會頭暈、乏力、精神萎靡。

04

枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。

05

儲存睡眠

很多人認為提前多睡一會兒再熬夜，會好一些。其實，人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。

06

睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣容易入睡。

來源：CCTV4、浙江大健康等

編輯：杜敏

圖片來自網路

喜歡就轉發·更喜歡就關注

您 可 能 錯 過 了 這 些

TAG: |